孕婦能多吃慄子嗎（千果之王秋天孕婦能吃慄子嗎）

2023-07-28 03:53:22

又到了慄香滿街的季節，走在大街小巷都可以聞到濃鬱的慄香，讓人想一飽口福。可是對於孕婦來說，為了孕婦和胎兒的健康，吃東西是有諸多禁忌的，那麼慄子孕婦是否能吃呢？答案是可以的。

人們都知道吃乾果對身體好，而有「乾果之王」之稱的就是板慄，因為板慄不僅口感甜糯好吃，營養價值也是非常高的。

人們都知道，需要備孕的女性，醫生都會要求提前三個月吃葉酸，因為葉酸可以有效的預防胎兒神經管缺陷，避免胎兒出現畸形等先天性疾病，而板慄中就含有大量的葉酸，所以想要備孕或者孕前期的孕婦可以適量的吃一些板慄補充葉酸。

板慄中還有豐富的蛋白質和各種胺基酸，而蛋白質和胺基酸是人體非常重要的物質，是身體組織的組成部分，相當於一座房子的磚頭，孕婦正處在非常特殊的時期，不僅要保證自己身體所需的營養，同時也要滿足胎兒的需求，這個時候多補充蛋白質和胺基酸可以有效的提高孕婦的免疫力，增強孕婦的體質。

板慄中含有的多種的維生素，其中的鉀離子可以調節孕婦身體的鉀鈉平衡，可以緩解孕婦的水腫狀態，維生素A又被人稱為視黃醇，顧名思義，這類物質對人體的眼睛有益，可以促進眼內色素細胞的形成，增強孕婦的視力，當然對胎兒的視力也有幫助。板慄中含有的多種維生素和不飽和脂肪酸對人體的心腦血管疾病也有預防作用。

板慄性溫，具有養胃健脾的功效，是一個物美價廉的食物，孕婦可以適量地吃，對孕婦本身和胎兒都有益處，但是再好的東西也要適量，因為板慄中含有很多澱粉，孕婦如果過量食用，很容易引起飽腹感，對於其他食物的進食就會有所減少，影響營養的攝入以及代謝問題，同時板慄中含有大量的糖分，孕婦過多食用，會引起妊娠高血糖症狀。

說起板慄應該如何吃，很多人可能第一個想到的就是街頭隨處可見的糖炒慄子，甜甜的慄子香，是每個人對慄子美食印象，但如果是孕婦想吃慄子，最好還是少吃街頭的糖炒慄子，糖炒慄子的糖分過高，如果要吃，最好也要選擇沒有開口的，這樣可以更加衛生安全。

對於孕婦想要吃慄子補充營養，煲湯是一個不錯的選擇，可以在燉排骨和肉的時候，放上幾個板慄，這樣既可以中和肉的油膩，又可以吃到可口的板慄。

一、定時體檢

孕育生命是一個長期的過程，在這個過程中，受精卵慢慢地成長為一個嬰兒，為了保證胎兒的正常發育，孕婦需要定期去醫院做體檢，B超、唐氏篩查、彩超、心電圖等等，這些檢查可以觀察胎兒的生長狀態，及時發現問題，為將來生產提供幫助。

二、均衡飲食

女性在懷孕期間，需要補充更多的營養，可以多多食用一些高營養的物質，富含高蛋白、多種微量元素的食物，如瘦肉、奶、新鮮的瓜果蔬菜等，保障孕婦和胎兒的營養需要，同時也要適當的補充鈣、鐵等元素。

三、適當鍛鍊

很多孕婦都有一個誤區，就是不要鍛鍊，認為鍛鍊對胎兒不好，不安全，其實適當的鍛鍊，不僅沒有害，反而對胎兒好。孕婦可以沒事進行一些舒緩的運動，散步、孕婦瑜伽等，這些運動可以減輕孕婦的體重，避免孕晚期體重過高引起的妊娠糖尿病、水腫，而且適量的運動可以讓孕婦在生產時更加有力，利於順產。

四、保持好的心情

孕婦由於懷孕，身體激素會有所變化，很容易引起情緒上的波動，這時需要家裡人的理解與包容，尤其是丈夫。丈夫有時間可以多陪陪孕婦到外面散步，陪著孕婦去醫院做定期體檢，給予孕婦比平時更多的關心和包容，讓孕婦處於一個輕鬆愉快的環境。

孕婦是一種特殊的人群，在日常生活中需要格外的注意，在飲食上要均衡，不能因為好吃，吃得有好處，就大量的食用，例如板慄，吃幾顆就好，不可貪食。在平時要多與朋友家人在一起，保持好的心情，根據自身的情況，選擇合適的鍛鍊方式，最主要的是一定要定期體檢，這樣才能保證有一個健康可愛的寶寶。

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