吃什麼能促進寶寶大腦發育（吃什麼可以促進寶寶腦發育）

2023-07-28 09:13:56 1

每個父母都希望自己的孩子「天資聰穎」，雖說寶寶聰明與否離不開先天因素，但後天營養條件也非常重要。

0歲到6歲是孩子的腦部細胞、腦部結構、腦部功能發展成長的高峰期，因此，要孩子長得聰明，這時期孩子的飲食一定要均衡，尤其是這幾種營養素不可少！

重要營養一：DHA

DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，對嬰幼兒智力和視力發育至關重要。

如何補充?

對孩子來說，補充DHA的最佳方法是食補。食用海魚、藻類是不錯的選擇，比如沙丁魚、三文魚、貝類、海帶、蝦、蟹、墨魚等。如果孩子在日常飲食中，不喜歡吃魚類、藻類，或者平時吃不到這些食物，這時可考慮給孩子額外補充DHA補充劑。

重要營養二：B族維生素

有下列9種，即：維生素B1(硫胺素)，維生素B2(核黃素)，煙酸(呢克酸、維生素PP)，泛酸(維生素B5)，維生素B6(吡哆醇)，生物素(維生素B7、維生素H、輔酶R)，維生素B12(氰鈷胺、鈷胺素)和葉酸(維生素B11)。

在B族維生素對大腦的作用中，以B1的功能最為重要，因為每個大腦細胞的氧化活動都需要它，如果不足孩子就會變得反應遲鈍、注意力不集中，嚴重還會損害大腦。

如何補充?

日常食物之中，比如蛋黃、動物內臟、穀類、花生、豆類等，同時人體也能將其它營養素轉化成B族維生素，或由腸道細菌合成B族維生素。

重要營養三：碘

碘是人體必需的重要微量元素，如果孩子體內缺碘，就很容易導致甲狀腺腫、青春期甲狀腺功能減退、亞臨床型克汀病、智力發育障礙、體格發育障礙、單純聾啞等症狀。

如何補充?

海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每周都給寶寶安排吃1~2次海產品，不過孩子缺不缺碘要經過醫生體檢，聽取醫生的建議，不可盲目補碘。

重要營養四：硒

硒能提高穀胱甘肽的活性，預防大腦缺氧損傷，保護寶寶大腦細胞壁，防止細菌侵襲，減退智力，還能預防重金屬中毒，有利提升胎兒智力。

如何補充?

建議可以吃如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋、木耳、黃花菜等等，儘可能多吃些富含硒的食物。

重要營養五：鋅

鋅的作用就是促進寶寶的生長發育，因此缺鋅的孩子不但容易導致孩子發育不良還會影響到智力發育，而且還挑食厭食，多動。

如何補充?

食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物肝臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的乾果類，是鋅的最佳來源。

不管是缺乏哪種營養，對於寶寶的健康都是受到嚴重的威脅的，尤其最後三種，因為補鋅硒碘都能促進寶寶腦細胞的分裂繁殖發育，如果嚴重缺乏，胎寶寶大腦會出現發育遲緩、智力傷損等情況。

寶媽們可以選擇由蛋白鋅、蛋白硒、蛋白碘相結合的新稀寶補鋅片，這個是寶寶專用的，用起來吸收更好，活性比較高，能更安全的補鋅補硒，確保寶寶3歲前對於營養的需求，預防寶寶智力受損，影響將來的生活。

如果長期吃得不合理，孩子就會出現營養失衡，智力肯定會因之受到影響，所以有必要給寶寶適當的通過一些營養劑來補充，還有從小養成良好的飲食習慣，便可受益終身。

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