中老年人的養生之道讓你身體素質增強

2025-07-17 18:36:08

老年人養生之道　　老年人健康長壽主要靠自己。從生理學觀點看，除了社會保障的基本條件之外，老年人健康、長壽的籌碼很大一部分掌握在自己手中，關鍵是看每個老年人是否會合理運用。下面我們來說一下老年人養生之道。老年人養生之道　　保持心理平衡，正確對待「老」的到來　　少→青→壯→老，不過是人生的幾個階段，每個階段由於生理特點和社會成熟程度不同，承擔的「任務」也不同。哪個階段的任務，應當讓那個階段的人群去作主力。老年是人生最成熟的時期，是經過了前三個階段的拼搏衝刺之後，應該進入休整的時期。這個階段的任務是「一休二整」。休，就是休息，這是主要的；整，就是整理人生、總結經驗教訓、指導後來者和用適當的方式服務社會，這是第二位的。把分工搞明確了，這些道理想通了，心理就平衡了，自己的合適位置也就找到了。　積極參與社會活動　　既然人生的每個階段都有「任務」，老年階段也不能躺倒不幹。到公共汽車站去維持秩序、到田間去查看墒情、到學校去講故事等，只要身體狀況允許，這些任務都是適合老年人承擔的。有報導稱，經常參與公益活動、經常與青少年交朋友可以活躍腦細胞，延緩生命的衰老過程。美國、瑞典科學家的最新研究成果也證實了這一點，70歲以後人的腦細胞仍然可以生長。　　培養愛好　　人生前幾個階段的愛好可以帶過來，積習成性，這比較好辦。根據新階段的新「任務」培養新的愛好，這是新課題。舞文弄墨，能陶冶情操，又力所能及；養鳥種花，使心情愉悅，又造福社會；操琴下棋，動中有靜，還為腦組織加了油：旅遊垂釣，興致橫生，有調整消化和睡眠功能的作用……許多事在年輕時沒有時間去做，年老了不妨去試一試。老年研究生、老年書畫家、老年發明家的名字曾不時見於報端，今後將成為家常事。　　合理安排衣食住行　　比如飲食要講科學，鍛鍊要有節制，睡眠要有規律等。這裡的「合理」，就是要把這些安排限定在「老」這個前提下，適合老年階段的生理和身體特點。當然，對於老年階段的問題還可以說出第五、第六、第七，甚至更多來。諸如老年病的防治、老年意外事故的防範、老年人身體鍛鍊的特點等，那就另題別論了。　　總之，老年階段是人生的重要階段，老年事業是全社會的陽光事業。每位老人都要關愛自己、關愛社會，做到老有所為；全社會的每一個人都要關愛老人，實現老有所養。