太極拳動作有哪些要領
2025-05-06 02:03:24
今天小編要分享給大家的是太極拳的動作要領，太極拳的動作雖然看起來隨意簡單，其實要做出正確的動作並沒有那麼容易，下面就跟小編一起去看看太極拳的動作要領吧。
太極拳行拳時胳膊的動作中，看看肩是否放鬆，肘是否下墜，只要一動就要進行檢查。整個手臂還要有向外的撐勁，練到一定程度，就會與脊椎渾然一體，肩肘的運動就要交給脊椎，由脊椎控制。時間長了，就能練出手臂的松沉勁。
一動還要檢查腰跨是否放鬆，注意要與肩，肘，手，協調一致。練到一定程度，脊椎的運動就要由腰跨控制。時間長了，就能夠練出腰襠勁。
一動還要膝腳放鬆的同時控制肩肘，腰跨的運動幅度。時間長了，就能練出力發於跟。
比如，做前弓步的棚，邁出前腿後，肩是否是松出去的?肘是否是用墜意墜著出去的?腰跨是否往前松出去的?膝腳是否是慢慢的踏實，膝蓋是否到位，膝蓋到位是否控制住腰跨以上的部位停住。也就是，膝腳不動，其他地方絕對不準動一絲一毫。 與其他拳種不一樣，太極拳要求下面控制上面，這樣才能練出整勁，才能練成渾然一體。
力發於跟的目的就是，腳跟一有發力的蹬勁，身體其他部位必須同時跟上，這樣才能用上整體勁。比如搬地上的重物，如果光彎腰搬這個重物，腰使勁，手臂使勁很難搬起來，屬於身體局部用力。如果身體下蹲，手臂，腰跨，腿腳一起使勁往上搬，就容易得多，屬於整體用力。聯繫到太極拳，當練到能松到腳跟時，用的就是練出來的整勁。
總之，往前去，要往前松出去，往後去，往左，往右都一樣。
行拳時是用身體帶動手臂。 松的程度可以依據血管擴張程度去判斷。 太極拳屬於放鬆中的運動，由於人們用力氣用習慣了，肌肉的緊繃擠壓肌肉中的血管等，使得血管無法橫向擴張，更無法打通毛細血管;在做動作時，一要做到動作到位，再要做到一動無有不動外，還要再加重松的意念，可以說，松無止境，隨著練的程度的不同，要不斷的加重松的意念。
這樣練到一定程度，血管的擴張力大於肌肉的擠壓力，氣感就會出現，就能夠打通毛細血管，就能夠使得手掌通紅。
太極拳對動作的要求非常高，人們在很多時候都分不清動作正確與否，相信看過這些要領之後，大家對動作會有更清晰的認識，也對做出的動作更加有信心。
