老年人睡覺保持什麼姿勢對身體最好

2025-07-16 21:58:08

我們的人生有一半的時間要在睡眠中度過，所以睡覺對於我們來說是很重要的一件事情。睡覺的時候我們要準備舒服的棉布，合適的枕頭，有的朋友還習慣點精油入睡。這些準備工作會讓我們的睡眠質量變得更好，不過睡覺中最重要的是保持什麼樣的姿勢，因為它直接影響你的身體健康。

睡覺時「臥如弓」尤其適合老人採用。隨著年齡增長，老年人臟器、肌肉也變得鬆弛無力，胃腸蠕動減慢，臥如弓的姿勢可最大程度地放鬆全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，有利於胃腸的消化吸收，供給全身更多營養。

臥如弓一般要求自然的右側臥，右手要放在右側臉頰的旁邊，手心自然向上；兩腿自然彎曲，平心靜氣，調勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。採用右側臥位，能避免對心臟的壓迫，因為心臟在胸腔的左側，側臥時應讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時可將下肢稍微墊高，有利於血液回流，減輕下肢水腫。　　右側睡雖是老人較理想的睡姿，但並非人人適合，肝膽不好的老人，推薦左側睡姿勢。

睡覺看著是一件很平常的事情，但是它隱藏的含義還有對身體的影響卻是重大的，尤其是老年人如果睡覺能保持上述的姿勢，那麼身體在睡眠中就會不知不覺發生變化，當然睡眠姿勢的糾正不要急，順其自然最好，如果多餘糾結睡姿，那麼睡眠所帶來的放鬆感就沒有了，這樣只會引發更大的問題。