老年人秋季養生要堅持秋凍、秋練、秋養

2025-07-16 22:31:08

到了秋季，老年人的身體面臨很多問題，因為氣候乾燥的緣故，很多老年人都會生病，為了身體健康老年人養生是很重要的。到了秋季老人應該如何養生呢？小編提醒老年人秋季養生要堅持秋凍、秋練、秋養，下面是詳細的介紹。

1、堅持秋凍

俗話說「春捂秋凍」，要遵循「耐寒鍛鍊從初秋開始」的規律，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，防止舊病復發。

2、堅持秋練

秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道「動則不衰，用則不退。」老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅遊等，達到通血脈、利關節、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

3、堅持秋養

秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節，五穀雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。指出「五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣」。秋季氣候乾燥，應適當多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當休息同樣也是老年人養生良方。白天工作勞動鍛鍊要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時。

很多老年人身體會上火，心理也會十分煩躁，這種情況會讓老年人變得暴躁易怒。對於老年人來說身體健康很重要，但是心態平和也很重要，平和的心態，積極的人生觀會讓老年人笑口常開，身體自然也會更加健康。