老年人睡覺抱個枕頭會睡更香

2025-07-16 16:07:08

人的一生在睡眠上會花費的時間有三分之一。不過人越老花費在睡覺上的時間越短，同時老年人的睡眠質量也會變差，很多老人睡醒之後感覺依舊十分疲憊，身體無論是肩膀還是脖子都很痛。遇到這種情況可以嘗試抱個抱枕睡覺，會解決這一問題。

有些老人睡覺時有很不好的習慣，就是喜歡把手臂枕在腦袋下面，雙膝弓起彎曲。老人睡覺的時候不宜抱著頭或把手臂枕在頭下，也不應該雙腿交叉或彎曲，因為這樣會使全身的肌肉緊張，氣血流通不暢，呼吸緊迫，以至難以入睡，即使入睡後也會多夢易醒。建議老人睡眠姿勢應以「臥如弓」為標準，尤其以左側臥為最佳。因為這樣有利於人體放鬆全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。不過也要注意適當調整睡姿，如果左側臥過久，可調整為仰臥。

專家建議，睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠藥物，還是應從日常習慣、睡眠條件和一些小細節上下功夫。除了睡前減少劇烈運動、熱水泡腳等方式，自己動手量身定做一個舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠質量。

方法很簡單，用棉布縫製一個長約1米、直徑約35釐米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的抱枕。睡覺時選擇側臥姿勢，兩隻胳膊抱住抱枕，長枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關節可充分拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，長期堅持，可以伸展身體和關節。

如果不想做抱枕的話，老年朋友也可以直接在商場夠沒抱枕，選購抱枕的時候最好能買純棉材質的，這種材質的枕頭睡覺最舒服，也最適合老年人，不過有一點小編需要提醒大家就是抱枕一定要定期清洗，否則抱枕的上沾染的細菌會侵入老年人體內從而生病。