老年人夏季可用「以熱制熱」的辦法養生

2025-07-16 15:32:08

夏季只有一個感覺--「熱」。夏季降溫消暑就提上了日程。在夏季人們多是喝冷飲吃冷食，這樣感覺很爽，但是其實並沒有降溫的效果，而且對於特殊的老年人群他們的身體因素導致不能隨意吃冷的東西。其實夏季想要防暑養生最好的辦法是以熱制熱，下面是詳細的介紹。

1、喝熱茶

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時還有暖胃解渴的功效。

2、吃熱食

這裡的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護人們的身體不受細菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當用些大蔥、蒜、生薑等調味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

3、熱毛巾擦身

夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細血管產生刺激，適應人體降溫規律。

4、熱水洗澡或熱水泡腳

冷水洗浴會使毛細血管收縮，從而不能持續散熱。洗熱水澡才能使毛細血管擴張，有利於散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環，進一步起到散熱的效果。

5、運動出熱汗

適當的體育鍛鍊可加強人體的耐熱能力，提高體溫調節功能，同時還可增強體質，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛鍊時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇遊泳、散步、太極拳。鍛鍊時穿純棉材質、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛鍊後需擦乾身上的汗水，待體溫恢復後再使用空調。

通過上述的介紹我們了解了老年人夏季最好的養生之道就是以熱制熱，尤其是老年人夏季身體散熱還是讓汗自然蒸發為主。夏季老年人心態要保持平和，俗話說「心靜自然涼」。讓自己靜下心來，那麼身體也會靜下來。