怎麼做才能預防痴呆症

2025-07-17 02:20:08

身體機能的衰老就代表你的身體開始出現各種各樣的疾病了，尤其是腦部如果健康出現狀況的話，很可能會患上老年痴呆症，而且痴呆症很難治癒，所以不想患有痴呆症的朋友只有懂得痴呆症的預防了，到底怎麼做才能預防痴呆症，下面是詳細的介紹。

那麼，有什麼辦法可以預防老年性痴呆症的出現呢？

一項最新研究結果表明，健腦活動有助於延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今後5年中都能因此受益。

1、預防痴呆症——手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛鍊可促進思維，健腦益智。

2、預防痴呆症——按摩健腦。

兩手十指從前髮際到後髮際，做「梳頭」動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

3、預防痴呆症——補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

4、預防痴呆症——增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。

5、預防痴呆症——浴腦鍛鍊。

每日清晨起床後，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

6、預防痴呆症——節慾健腦。

節慾可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

上述所講的六個方法都可以預防痴呆症，而且這六個方法都非常簡單，無論是年輕的朋友還是老年人平時多可以多做上述的鍛鍊，這樣你的身體才會更加健康，而且痴呆症也會遠離你哦。