老年人秋季應該如何保健

2025-07-17 13:55:08

老人節是專門為老人設立的節日，所有的人都希望家裡的老人有一個健健康康的身體，在忙碌一輩子之後有一個幸福的晚年，但是很多老人到了晚年身體會出現各種毛病，尤其是秋季更容易生病，下面小編告訴老年人秋季應該如何保健，做到這些會讓老年人身體更健康哦。

調節飲食，養肺生津

相較於年輕人來講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無節、饑飽無常的話，勢必傷胃犯病。因此，在秋季，應經常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。

為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

加強鍛鍊，增強體質

秋天氣候轉涼，是進行室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。

積極預防，易發疾病

秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結合自己的體質情況重點防範，積極控制原發疾病，警惕秋季易發疾病。

溫差變化，預防感冒

秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。對秋令時節氣候與健康的關係，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

愉悅身心，陶冶情操

自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。

作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、旅遊休閒等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。

小編提醒子女們，平時有時候應該多回家看看，其實老人對兒女並沒有太大的要求，只要有時間陪陪他們，老人的心情就會變得非常高興，心態好的自然身體也會變好。