減肥糙米飯竅門

2023-11-12 03:57:32 2

　　1、主料：糙米半杯、大米半杯。

　　2、輔料：藜麥適量、清水1份。

　　3、做法：

　　（1）備好一份大米，糙米，藜麥，用量不用一定要幾比幾，平時可以這樣子混搭起來吃。

　　（2）將三款食材混搭在一起。

　　（3）然後加入清水，要多次泡洗才可以。

　　（4）第一次泡洗出來的水樣是這樣子，所以重複多次很有必要。

　　（5）最後重新加水，比平時煮飯的水量大一點，因為糙米比較吸水。

　　（6）在蒸菜的同時就可以將米飯一起蒸起來。

　　（7）剛蒸好的米飯比較紮實，拌拌鬆散就很有味了。

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