迷茫時做的三件事（感覺迷茫的時候）

2023-04-17 22:50:51

迷茫的感覺真的很不好受，心裡總想著自己應該做點什麼，卻不知道該做些什麼。前段時間，我在閱讀《認知覺醒》一書的時候，書中提到「早起、冥想、讀書、寫作、跑步」，是低成本的成長五件套。

所以當焦慮、迷茫襲來的時候，如果你還沒想到有哪些事情可以做，不妨試試下面這5件事，它們不僅能舒緩焦慮，也可以讓你得到成長。

迷茫不是無事可做，而是你的時間和注意力沒有傾注到「有意義」的事情上。

所以我們要做的事情是「一收一放」。

收，就是要把時間和注意力從不重要的事情上，拉回來。

放，則是把時間和注意力傾注到有利於調整心態、保持成長的事情上。

迷茫會讓我們感到焦慮，而焦慮則會讓我們的腦子裡充斥著繁雜的念頭、還會讓我們熬夜。

所以在「收」這一塊，我們要做的事情是：早起和冥想。

1.早起

迷茫的時候，常愛熬夜。睡覺之前刷著手機，看這看那，有時是想拼命找到一些可以嘗試的方向，有時只是為了暫時擺脫不好受的當下。

熬夜一時爽，但它不僅大量吞噬我們的時間，還會影響隔天的精神狀態。而糟糕的狀態，更不利於自己走出迷茫。

所以我們需要一個積極的轉折點，而早起會是打破壞循環的契機。

早起會讓你擁有「大塊不受幹擾的時間」，這個時間可以用來冥想、運動或閱讀，如果你喜歡，用來打會遊戲我也沒意見。

它不僅讓你擁有更多可控的時間，還會帶來積極的心態轉變，這一點至關重要！

想要更健康且不痛苦地實現早起，不能盲目犧牲睡眠時間。而且是要科學地做好規劃。

例如：我們睡覺的時候是有周期規律的。從淺睡到深睡再回到淺睡為一個周期，大部分人的睡眠周期都是1.5小時。如果我們按1.5小時的倍數要設計睡眠時長，例如睡覺6小時或7.5小時，就會在淺睡階段醒來，這時整個人是相對清醒的，否則醒來的時候就會覺得頭昏腦漲、渾身難受。

對這方面知識感興趣的，可以讀一下《睡眠革命》。

2.冥想

迷茫的時候，腦子裡的思緒是很容易混亂的。而冥想可以清空大腦的雜念，為我們創造一個能好好思考的狀態。

而且長期堅持冥想，還能讓我們更好地覺知自己的情緒、念頭等等，對於保持專注、做好情緒管理都很有幫助！

更關鍵的是冥想並非大家想像中那麼玄乎，大家只要花上十幾分鐘看看觀呼吸或者身體掃描的教程，就能入門。

學會之後，我們可以在早起之後、在地鐵上、在午休時、甚至在做家務的時候練習冥想，每一次的練習都會讓你對自己的注意力有更強的覺知和控制。

對冥想感興趣的朋友，還可以讀一下《十分鐘冥想》這本書。

一旦開始實踐早起和冥想，你會感覺自己的狀態在慢慢回歸。這時我們可以考慮將收回來的時間和注意力，用在一些有意義的事情上。

1.讀書

讀書的意義毋庸置疑。書籍的知識密度高、自帶邏輯，而且看書的成本低。一本幾十塊錢好書，知識含量不比幾百上千的培訓課差。

如果不知道讀什麼，選書可以有2個方向：

一個是讀經典名著；

另外一個就是找一個自己感興趣的領域做主題閱讀。把閱讀圈定在某個細分領域，而不要東讀一本西讀一本，不然容易出現「啥都懂，但啥都不精通」。

如果之前沒有很好的閱讀習慣，可以循序漸進地進行，不需要一下給自己安排每周一本書的目標。可以從每天讀10分鐘開始，這個雷打不動的10分鐘，會讓你收穫知識、也會讓你收穫一份確定感。這份確定感，對於走出迷茫和焦慮，很有幫助。

2.寫作

在閱讀的時候，一定要寫點什麼。但不需要給自己過大的壓力。

當你讀到有觸動的句子時，可以摘抄下來，並加上幾句自己的理解或感悟。當你在書中看到某個具體問題的解決思路時，也可以把問題和解決方法記錄下來，寫成短文分享出去。

寫作能幫我們消化知識、記憶知識；如果分享出去之後能得到他人的認可，還可以收穫一份自我認可。

3.健身

健身不僅讓我們身體更健康，還會讓我們的體力變得更充沛。健康的身體和充沛的體力，是我們做一切事情的基礎和底氣。

在很多時間管理和個人成長的書籍中，都強調過「精力管理」，而有規律地保持健身，就是精力管理的重要舉措。

健身除了帶來身體方面的好處，還會讓我們變得自信且愉悅。這是因為我們的心理和身體，都共用一套「化學語言」，例如多巴胺、內啡肽等等。

健身的時候，會推動身體分泌一些化學物質，這些物質會影響我們的情緒。在《心理健身房》那本書裡，作者就告訴我們：可以通過鍛鍊，來提升心理健康。

好的，以上就是今天的分享，當你感到迷茫的時候不妨試試這5件事：早起、冥想、讀書、寫作和健身。

如果您感覺對您有所幫助的話，記得給我一個鼓勵，感謝！