懷孕三個月後應補充哪些營養（懷孕前三個月需要補充哪些營養）

2023-07-24 08:15:59

都說女性懷孕之後，是一個人的嘴吃兩個人的分量，尤其是這懷孕的前三個月，孕媽們所需要攝入的營養是非常多的。當然並不是說吃的多營養就吸收的就多，孕前3個月對於孕媽和胎兒來說都是極其重要的！本文就來科普一下：懷孕前三個月需要補充哪些營養，以及孕前三個月孕媽需注意些什麼。

一、懷孕前三個月孕媽所需營養

1、懷孕第一個月所需營養

在這一個月中，孕媽媽除了注意調整自己的情緒之外，最重要的就是補充葉酸！因為這對胎兒來講意義非凡，可防止胎兒神經器官缺陷，具體來講，補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。如果孕媽媽想要補充葉酸，可以選擇食物補充，也可以選擇進行藥物補充。

2、懷孕第二個月所需營養

懷孕的第二個月中，孕媽媽要補充的營養素是維生素C、維生素B6。因為，從這個時候開始，很多孕媽媽的早孕反應會比較明顯，進行這些營養素的補充，可以幫助孕媽媽緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐，常見的食物來源那就是青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

3、懷孕第三個月所需營養

這是胎兒生長發育的一個重要月份，因此，在營養素的補充上，主要是針對嬰兒的，主要的營養素就是鎂、維生素A，主要作用就是促進胎寶寶生長發育 ，這個月份中，孕媽媽想要補充這些營養素，那麼，在飲食中，就需要添加色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品等。

二、孕前三個月孕媽需注意什麼

1、控制體重

懷孕初期階段這個時候是胚胎發育的關鍵階段，但是需要的營養卻不多，因此孕婦在這個時候千萬不要過量的進食。否則的話很有可能會導致熱量過剩並且轉化為脂肪，再加上這個時候大部分孕婦都不喜歡運動，長期如此勢必會導致脂肪堆積從而導致體重過分增長。

專家指出，孕期的體重增長是非常正常的，但必須要注意控制體重過分增長，否則的話對孕婦以及胎兒都非常不利。

2、不要盲目進補

有很多孕婦總認為懷孕期間就應該多補充營養，因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段，總是大量的吃一些具有進補功效的食物。

專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品並不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由於在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導致不好的後果。

3、預防貧血

女性本身就是容易缺血的群體，尤其是在懷孕期間，一個人所攝取的營養要兩個人用，因此貧血的情況更是時有發生。

專家提醒，孕期貧血危害非常大，因此這個時候應該多吃些具有補血功效的食物。如瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品等食物，這類食物中都含有大量的鐵，可幫助我們有效的起到補血功效。

有關於懷孕前三個月需要補充哪些營養，正處於備孕期的女性要做些了解。另外，營養補充固然重要，但也要適量合理，最好是在醫生的指導下來攝取自己所需的營養，會更有助於胎兒的發育！

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。