寶寶經常夜醒是什麼原因（寶寶頻繁夜醒的10大原因）

2023-07-27 12:59:39

寶寶的睡眠不好真的是寶爸寶媽們最頭疼的問題之一。

怎麼才睡半小時醒了？

一個晚上醒來好幾次，心好累...好煩啊！

其實，影響孩子睡眠的因素有很多，為了能讓他儘早睡個好覺，家長需要一一排查，針對性解決。

今天我們就來一起找找原因吧~

寶寶夜醒有哪些原因？

環境因素

1、聲音或是燈光幹擾

寶寶睡覺的室內溫度應該控制在20～22℃，溼度在50～60%。

小寶寶的睡眠時間佔據的一天中的三分之二，所以爸爸媽媽應該為孩子提供一個溫暖、舒適、安靜的睡眠環境。

如果有聲音或光線幹擾了孩子睡覺，要關掉燈（可以留小夜燈）、拉好窗簾、保持安靜。

最好可以為寶寶單獨安置一個嬰兒床在大床的旁邊，因為大人的活動（手機的燈光、打呼嚕、翻身）都會影響到小寶寶的睡眠質量哦。

2、室內溫度不適宜

寶爸寶媽可以經常摸摸孩子的後背，如果是溫熱的就說明溫度合適。

如果後背發燙甚至有汗，說明孩子熱了，如果後背發涼，那就是冷了。

一般來說，只要室內溫度適宜，讓孩子穿厚度合適的睡袋睡覺即可。

注意：不建議在床上放置毯子、枕頭之類的物品，容易造成窒息危險。

3、 尿布溼了，不舒服

如果寶寶紙尿褲溼了，也會感到不適而醒來，爸爸媽媽要快速幫忙換掉。

可以選擇吸水性好，吸水量大的紙尿褲，避免夜間頻繁更換，更有助於寶寶的睡眠哦。

寶寶自身原因

1、睡眠周期短

嬰兒的睡眠周期比成人短，只有30～50分鐘。

孩子睡熟後過30～50分鐘就由深睡眠轉為淺睡眠，在這個轉換的時間點特別容易醒。這時候寶爸寶媽可以試著把手輕輕放在他身上，輕聲哼一哼催眠曲，幫助他進入下一段深睡眠。

2、長牙難受

寶寶一般會在4～10個月大時長第一顆牙，由於長牙的疼痛感會讓寶寶感覺不適，所以會影響睡眠質量。

但是長牙引起的夜醒通常比較短暫，白天時可以給寶寶牙膠或是冷毛巾緩解脹痛，等小牙齒長出來就好啦。

3、猛漲期

通常寶寶3~4月以後，晚上可以連續睡6～8小時，中途不用再餵奶，只要在睡前一頓讓孩子吃飽就能睡個好覺了。

但孩子在第3周、第6周、第3個月、第6個月會經歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因為肚子餓而醒來。

4、腸絞痛 / 腸脹氣

小孩子的消化功能還不成熟，吃完奶肚子容易脹氣，可能會影響睡眠。

睡前可以適當進行順時針按摩腹部、空中腳踏車、飛機抱等方式緩解脹氣。

餵奶注意正確的餵奶姿勢，餵奶後及時拍嗝，幫助氣體排出。

5、分離焦慮

通常寶寶4個月時，很多媽媽就需要上班了，曾經日夜陪伴的人，突然一整個白天見不到了，寶寶肯定會發生情緒轉變。

如果是這個原因，爸爸媽媽應該延長陪伴時間，增加睡前的高質量陪伴，比如下班後和寶寶玩會兒遊戲，不要過早讓寶寶獨自入眠。

6、睡眠倒退

寶寶在3～5個月時，是人生第一個睡眠倒退期，寶寶在4個月時睡眠倒退期的主要原因，是睡眠模式發生了變化——由嬰兒睡眠模式向成人睡眠模式轉換。

4個月前寶寶的睡眠階段其實很簡單，只有兩個層次：

● 活躍睡眠——淺睡眠，易醒來；

● 安靜睡眠——深睡眠，難喚醒。

寶寶會在這兩個睡眠模式中交替睡眠。

4個月左右，寶寶睡眠模式會發生轉變，從之前兩種睡眠階段的交替，變成更複雜的睡眠階段

從簡單的睡眠模式轉變到複雜的睡眠模式，對於寶寶本身是一個困難的過程。

爸爸媽媽可以繼續延用之前對寶寶有效的安撫方式，但不要過度安撫，包括安撫時長和安撫頻次，或是又加入新的安撫方式，這會讓寶寶更加難以適應入眠方式。

7、需要特定的入睡方式

必須依靠特定條件才能入睡的寶寶通常有比較明顯的夜醒，而且次數較多，時間較長，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、搖晃、專人陪睡等）。

而當晚上孩子一段睡眠周期結束後，或因其他原因醒來時，他沒有自己重新入睡的能力，然後就會大哭，要求再給予相同的環境。

寶寶頻繁夜醒的危害

1、影響大腦發育

人的大腦中樞神經發育最迅速的階段是在出生的第一年，往後的人生階段都無法與之相比。

而寶寶的這一黃金期大部分的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠不足、睡不好勢必會影響孩子的大腦發育、未來的學習能力，認知能力。

2、影響心理髮育

寶寶睡不好就很容易產生負面情緒，愛發脾氣、摔東西，不只是孩子、大人也是如此。

長此以往很容易養成易燥易怒的性格，影響正常心理髮育。

3、延緩身體發育

睡眠不足的孩子食慾往往也會下降。

尤其在0—3歲生長發育關鍵期，如果得不到足夠的營養，免疫力會下降，延緩身體發育。

並不是所有的寶寶夜醒都需要處理

如果寶寶年齡是6個月以下，晚上會醒來喝奶，只要吃完奶能在5～10分鐘內再次入睡，就不算夜醒問題。

寶寶忽然開始頻繁夜醒，大多是因為生長發育引起的，這種夜醒一般只會持續7～10天左右，就會自己好起來，無需特殊處理。

只有夜醒現象持續1個月以上，並且每次都需要爸媽輔助才能重新入睡，才需要進行幹預訓練。

寶寶夜醒頻繁怎麼辦？

1、白天改善餵養、增加活動

白天不要讓寶寶睡得過多，不要睡超過3個小時。

規律地進食對寶寶養成正常的晝夜節律也很重要。

要給寶寶充分自主的玩耍和運動，消耗寶寶過多的精力對於促進他的睡眠也很重要；

另外就是媽媽需要給予寶寶高質量陪伴，高質量陪伴時長建議1個小時左右。

2、入睡前不進行劇烈運動

可以做一些親子互動，比如給寶寶讀繪本，或者其他溫馨的睡眠儀式，比如幫寶寶洗澡、撫觸按摩、聽音樂等等。

睡前活動不要過於倉促和應付，時間需要充裕一些。

比如寶寶8點睡覺，睡前活動就要從7點開始，甚至可以更早。

3、夜間醒來避免過度安撫

寶寶夜間醒來，媽媽可以先觀察一下，不要立馬抱起寶寶，因為這時寶寶可能處於淺睡眠期，哼哼唧唧幾下就繼續睡了。

4、控制夜奶次數

寶寶夜間醒來，媽媽也不要第一時間就餵奶，不然這樣容易給寶寶造成條件反射，以後醒來就必須吃點奶才能睡著。

寶寶醒來後寶爸寶媽可以先觀察，其次安撫、擁抱，最後才考慮餵奶，這樣可以逐步推遲夜奶、減少夜奶，讓寶寶睡眠時間延長。

每個小寶寶在特殊的時期都可能會影響到寶寶的睡眠質量，爸爸媽媽們一定要耐心的陪伴寶寶度過這些特殊時期哦~