懷孕了哪種睡姿好（懷孕到底哪種睡姿最好）

2023-08-05 08:35:45

在懷孕後期，隨著胎兒在子宮裡逐漸成熟，腹部也越來越大，除了持久的壓力，身體會承受諸多不適，那麼，什麼樣的姿勢最適合孕媽媽呢？小幅今天來和大家一起分享了解下。

一、左側臥位是最佳的姿勢

也許大家會有疑問，因為心臟在左邊，一般是不建議左側睡覺的，為什麼懷孕之後反而左側臥位是最佳的姿勢呢？其實懷孕時採用左側臥位是有科學依據的，懷孕時，隨著子宮慢慢變大會向右側旋轉，而向右旋轉的子宮容易阻礙血液流動。因此，左側睡可有效糾正子宮的右旋，是孕期最適合孕媽們的姿勢。

二、仰臥位比較容易引起不適感

如果您習慣仰臥睡覺，通常在頭三個月中可以堅持這種睡姿。但是，隨著懷孕周期的增加和子宮的變重，它可能不再舒適。仰臥位容易引起低血壓，進而出現頭暈、眼花等症狀。仰臥位時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，血液流動受到阻礙，容易引起供血不足，進而出現頭暈等症狀。

三、右側臥位寶寶容易缺氧

孕媽們採用右側臥位睡姿時，可加劇子宮右旋，使得血管受壓情況更厲害，容易引起胎盤血運障礙，影響胎盤對寶寶的供養量，從而增加寶寶缺氧的可能。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液回流，減輕下肢浮腫。

實際上我們睡覺的時候很少會保持一個固定的姿勢，如果刻意保持一個姿勢，可能會導致手腳壓迫而發麻，得不償失也影響了準媽媽的睡眠。所以，孕期的睡覺姿勢還是以準媽媽的舒服為主，也可以時不時地換換姿勢。胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的。因此，準媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己不太舒服。