孕婦早期適合吃啥（孕婦早期最佳食物選擇攻略）

2023-08-11 10:53:15 2

小編今天為大家帶來的，就是孕婦早期最佳食物選擇的攻略，希望對剛剛有孩子的孕婦有幫助。

1、地瓜

在地瓜當中，含有很豐富的胡蘿蔔素、食用纖維和蛋白結合物，以及豐富的澱粉和維生素等營養成分。在孕早期的時候，孕婦正好需要膳食纖維來促進消化和吸收。而在粗糧當中，地瓜的糖分含量是很低的，也比較易於消化，所以所在孕早期的時候，主食一定要適量的吃一些地瓜。

2、山藥

山藥當中含有很豐富的維生素、碳水化合物以及蛋白質等營養物質。山藥當中所含有的分解澱粉的澱粉糖化酶是蘿蔔中的三倍，常食山藥不僅可以健脾健胃，還可以促進消化功能。而孕婦在懷孕早期的時候，對腸胃的消化功能要求是很高的，所以說，孕早期的時候，不妨每日適量吃一些山藥作為主食。

3、菠菜

提到菠菜，相信是很多家庭的最愛，因為菠菜的營養價值實在是太高了，最主要的是，菠菜的價格卻也很低廉，所以一直以來，菠菜都被稱為是「營養模範生」。在菠菜當中，含有很豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等多種營養物質，最主要的是，菠菜當中還含有葉酸。孕婦在早期的時候，最需要補充的就是葉酸，所以說，孕婦懷孕早期，一定要多吃一些菠菜來補充各種營養素和葉酸。

4、土豆

很多人都說，土豆當中含有很豐富的澱粉和蛋白質，殊不知，在土豆當中，還含有多種維生素和無機鹽。而在孕早期的時候，孕婦面臨的最大的問題就是孕吐。而很多專家都認為，在孕早期的時候，孕婦適量的吃一些土豆，是可以很好的幫助孕婦防止孕吐的。所以說，對於孕吐症狀比較嚴重的孕婦來說，孕早期的時候，不如多吃一些土豆或者是檸檬吧。

5、芒果

提到芒果，相信很多人都很喜歡吃。因為芒果味道甜美，味道實在是太好吃了。除此之外，芒果的營養價值也是很高的，甚至有熱帶水果之王的稱號。而在芒果當中，含有多種的維生素成分，可以有效的幫助孕早期的孕婦止吐。所以說是很多有孕吐症狀的孕婦首選的一種水果。甚至很多孕早期的孕婦在早期的時候，對芒果都產生了少許的依賴性。

6、香蕉

香蕉是人們日常生活中很常見的一種水果，很多人都知道，常食香蕉可以很好的促進腸胃的蠕動，有助於消化和排便。殊不知，在香蕉當中還含有豐富的鉀元素和葉酸。孕婦在早期的時候，葉酸是必須要補充的。而鉀元素更是緩解牙痛的主要元素。很多孕婦在孕早期的時候都會出現牙痛的現象，所以說孕早期的時候，多吃一些香蕉好處多多。

懷孕初期的時候，因為肚子還不是很大，所以很多人就不會太在意孕初期的飲食和其他的生活事項。殊不知，孕初期才是孕婦最應該注意的時間，所以說，孕初期的飲食，一定要選擇的好，選擇的適合。