孕婦不能吃什麼樣的零食（誰說孕婦不能吃零食）
2023-08-02 16:00:18
說到孕婦吃零食，相信很多人都搖頭，誰說孕婦就不能吃零食了，只要選對了零食，孕媽媽都是可以吃零食的，一起看看，孕婦可以吃哪些零食吧。
一、孕婦可以吃的零食
1.天然奶酪
奶酪是由牛奶凝縮而成的，富含蛋白質、鈣、維生素等孕婦必需的營養物質，且其中的乳酸菌還能幫助腸胃吸收營養，並且不容易發胖。
2.葵花子
葵花子中含有豐富的葉酸、維生素和碳水化合物，有助於增加孕酮，幫助孕媽媽安胎。孕媽媽每天晚上吃25g左右的葵花子，還有助於提高睡眠質量。
3.大棗
大棗富含豐富的鐵和維生素C，營養價值很高，適量食用可以幫助孕媽補氣養血，還有助於寶寶智力發育。孕媽可以在孕中期開始食用紅棗，每天七顆為宜，吃多了容易脹氣。
4.核桃
核桃有補腦的作用，對孕媽和即將出生的寶寶都非常有益。但由於其脂肪含量較高，吃多了容易導致肥胖，影響孕媽的血糖、血脂和血壓，所以最佳的食用量是每天三到五顆。
5.葡萄乾
葡萄乾內含有豐富的葡萄糖、鈣、鐵、維生素和胺基酸等營養物質，有助於孕媽補氣血和緩解疲勞。但是需要注意的是，葡萄乾含糖量較高，所以患有妊娠糖尿病和肥胖的媽媽不能吃！
二、孕婦吃零食的注意事項
1.不吃油炸、高鹽、高糖的零食
油炸、高鹽、高熱量的零食，如薯片、爆米花等，孕婦吃多了不僅會肥胖，還會導致血壓、血脂、血糖的升高，患上妊娠期疾病，危害寶寶的健康。
2.零食不能代替正餐
零食只是日常飲食的一部分，從營養和健康的角度來看，零食不能提供全面的營養和能量，不能取代正餐。
為了保證孕媽和寶寶的健康，應該選擇新鮮易消化的零食，保證孕媽能攝入充分的營養，均衡飲食是很重要滴。
3.睡前半小時不吃零食
零食可以在晚餐前後兩三個小時吃，但是臨睡前半小時不要再吃了，不利於食物的消化，影響腸胃休息。太晚吃零食還不利於牙齒的健康，每次吃完零食要養成漱口的好習慣。
孕婦吃零食也是可以的，但是一定要有所講究，根據上面的提示，各位孕媽媽科學吃零食吧。
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