懷孕後期需要吃多維生素嗎（懷孕抵抗力下降怎麼辦）

2023-07-27 00:41:16 1

妊娠時，每個孕婦都希望身體健康，畢竟只有自己身體好，體內胎兒發育才會更好。不過許多女性的體質本身就沒有那麼強壯，而懷孕對身體也會產生一定的影響，很容易導致抵抗力下降的問題。因此，若想孕期維持好抵抗力，需要做好以下幾件事，也別忘了補充充足的孕婦多種維生素。

1.充足的睡眠時間

睡覺是一種有效的休息方式，不僅能恢復體力，還能增強身體的抵抗力。深睡時，體內的白細胞增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒能力增強，從而增強機體抵抗力。懷孕後要注意多休息，每天要保持7-8小時的睡眠時間，晚上最好是9點左右入睡，有條件的話，每天中午保持1小時左右的午睡，對身體有好處。

2.適當運動

孕婦行動不便，因此很多人都會選擇在家坐著或躺著，但如果長時間不動的話，反而會造成身體抵抗力下降。適當的運動可以鍛鍊身體，增強身體抵抗力。懷孕期間可以選擇做一些強度較小的運動，如散步、走路、做孕婦操等，這對提高抵抗力也有一定的幫助。

3.平時要多喝水

妊娠後要多喝水，補充身體足夠的水分，如果身體缺水，身體的抵抗力也會下降。大量飲水還能使口鼻黏膜保持溼潤，從而「粘住」想要進入身體的部分病毒、細菌，增強機體的抵抗力。

4.充分的營養

孕婦在懷孕後需要補充足夠的營養，以滿足自身和胎兒的需要，所以需要營養均衡。孕婦應該多吃一些水果蔬菜、肉蛋粗糧等，這樣有助於補充足夠的維生素和礦物質，不僅有利於胎兒發育，還能維持孕婦的身體代謝，增強抵抗力。

①維生素A：維生素A主要參與人體上皮組織細胞的構成，上皮組織包括有鼻腔黏膜、皮膚等，它們是人體免疫系統的第一道防線，維持好防線的健康，才能維持好孕婦的免疫力。

②維生素C：維生素C參與抗體的合成，抗體數量的增多，可直接提高孕婦的身體免疫力。

③維生素E：維生素E是一種強抗氧化物，可以清除掉破壞正常細胞的有害自由基，從而增強身體免疫力。

除了前面所提到的幾種維生素之外，其實孕婦需要補充的還有很多，如葉酸可以預防胎兒神經管異常、維生素D可以促進鈣的吸收，幫助胎兒骨骼發育等等，眾多的維生素只有補充充足，才能夠維持好孕婦本身的免疫力，也給予胎兒成長發育足夠的營養支撐。

維生素和礦物質的補充，除了從飲食中攝取之外，還可以嘗試食用湯臣倍健孕婦多種維生素片。

簡而言之，懷孕後要加強身體的調節，日常營養均衡，也別忘了補充孕婦多種維生素，只有提高自身的抵抗力，才能更好地保護自己和胎兒的健康。