孕婦從什麼時候開始吃dha最合適（懷孕了必須要吃DHA嗎）

2023-07-26 06:07:38

孕期到底要不要補DHA？什麼時間補最好？什麼是DHA?

DHA是人體細胞膜組成的重要成分，也是促進人體大腦和視網膜發育的必不可缺少的，可以維持神經細胞正常的活動，幫助大腦思維和記憶力的形成，改善視網膜視敏銳性。

孕期孕媽媽什麼時候吃DHA比較好呢？

孕期吃DHA有三個階段，這三個階段稱作高峰期，就是對胎兒發育有幫助的三個階段：

第一個階段：孕初期（懷孕第一個月）

孕媽媽在懷孕三周左右就可以補充DHA，這個時候是胎兒胚泡和腦泡發育的時間，腦細胞增值的很快。

這時需要DHA來幫助發育，可能很多的媽媽會說，身體儲存的有DHA為什麼還要補充？因為孕媽媽身體存儲的不夠寶寶發育吸收，所以要補充。

第二階段：孕中期（懷孕四個月）

孕媽媽懷孕十七周左右，也是需要補充DHA，到了這個月份的時候，就是寶寶腦第二個階段發育，這個時間段寶寶腦部要出現記憶痕跡，也是胎兒腦細胞發育的高峰期，伴隨著聽力、視力都開始發育，這就是為什麼孕中期開始補充營養。

這個月份胎兒很多的器官開始發育，需求營養很大，孕媽媽身體儲存就不夠寶寶吸收，所以孕媽媽一定要注意孕中期的營養攝入。

第三個階段：孕晚期（懷孕七個月）

孕媽媽懷孕到了29周左右，很多的孕媽都認為寶寶已經成型了，再加上平時身體儲存的營養，就夠用了，這個想法是錯誤的，到了孕晚期胎兒的大腦才形成，需要孕媽媽繼續補充DHA幫助胎兒發育。

這個階段寶寶的大腦樹就會進一步發育，促進胎兒的神經中樞和運動系統，胎兒就會有心跳、踢腿、滾動等動作。

那麼DHA這麼多的好處，孕媽媽是不是要多吃啊？

這點孕媽媽需要注意，雖然DHA營養豐富，但是不要多吃，因為補充的一旦超過了所需要的，就會產生副作用。

對於這些補充營養的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、補充過量引起的不適：頭暈、嘔吐、心慌等。

那孕媽媽吃DHA需要吃多少呢？

隨著胎兒的長大，孕媽媽每天可以攝入200mgDHA，這是大部分DHA的攝入量，有的DHA不一樣，孕媽在買的時候可以看看說明書，不要買了以後盲目的去吃，再好的營養過多了對胎兒都不好！