孕期要注意睡姿嗎（到了不同的懷孕期間）

2023-07-28 17:16:46

女性在懷孕期間，身體最是嬌貴不過，不僅平時在飲食方面上要大下功夫，而且無論是站姿，還是坐姿，都有著相應的要求。到了孕晚期，孕媽們的腹部一日日隆起，行動上也是多有不便，白天還好，一到了晚上睡覺的時候，倘若睡姿不佳的話，那麼搞不好就會給胎兒帶來傷害。

自從懷了孕之後，寶媽阿玲的孕反應特別嚴重，早先還能夠勉強照常吃喝拉撒睡，不過到了孕晚期，阿玲每天食不知味不說，而且睡眠質量也特別地差。每天晚上，阿玲都是躺在床上翻來覆去地睡不著，想平躺著睡吧，可是起身的時候又特別困難，想側著睡吧，可是又會呼吸不暢。對此，阿玲感到特別苦惱，究竟採取哪種睡眠姿勢，才是最為正確的呢？

其實，在不同的懷孕階段，所採取的睡姿也是有所不同的，接下來我們就一起來看看區別在哪裡：

在懷孕早期，寶媽們可能會因為體內激素的變化，導致情緒反反覆覆，繼而影響到晚上的睡眠質量。在這個時候，由於胎兒體型較小，無論怎麼睡都不會壓迫子宮，所以寶媽們不必過於在意睡姿問題，一般說來，都是選擇自認為舒適的睡姿才最為合適。不過，有趴睡習慣的寶媽，卻應該儘早地把這個壞習慣改正過來，否則的話，到了孕中晚期，寶媽們可就有罪受了。

到了孕中期，寶媽們已經能夠明顯感覺得到腹中的胎兒在一天天地長大，在這個時候，寶媽們就不宜採取趴睡的姿勢了，因為趴睡的話，會影響到寶媽的全身血液循環，對於胎兒來說，也是極其不利。既然不可以趴睡，那麼就可以採用左側臥睡的姿勢。除此之外，寶媽需要注意的是，儘量減少仰睡的次數，因為長期仰睡會導致下肢血液回流，繼而造成下肢水腫，會引起一定的不適感。

到了孕晚期，寶媽們需要注意的事項也是越來越多，對睡姿的要求也是更為嚴格。一般說來，仰睡、趴睡都是不允許的，看到這裡，可能有人會問，那側著睡不就沒問題了嗎？答案並非如此。側睡又分為左側睡和右側睡，右側睡會壓迫寶媽的下腔靜脈，導致血液無法順暢地流通，因此不建議右側睡，綜上所述，還是左側睡姿對寶媽和胎兒的好處最多。

當然，孕媽們想要提升睡眠質量，除了改變睡姿之外，還可以藉助一些用品，來幫助自己更快地入眠。比如，如果孕媽們一時半會兒無法習慣側睡的話，那麼可以嘗試著用枕頭墊在腰部的方式，來減輕自己的腹部負擔，讓自己感到更加舒適。

簡而言之，在睡姿這一方面，孕媽們還是要多加注意，千萬不要覺得，自己睡得舒服就可以了，而是應該多考慮胎兒的感受。如果在做了以上的嘗試之後，睡眠質量仍舊無法得到改善的話，那麼孕媽們可以通過諮詢醫生的方式，用一些安全的藥物來輔助睡眠。

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