5-羥色胺誰生成的（5-羥基色氨酸5-HTP）

2023-05-31 14:21:36 2

想像一下：你躺在沙發上，不想起來不想動。一切都好像沒有意義，沒有希望，灰暗無光，你只想死盯著空空的房間，什麼也不幹。在離你很近的茶几上擺著一片藥，可以讓你完全振作起來，不再壓抑鬱悶。可是你沒有興趣也沒有力氣起來去吃那片藥。這是對嚴重抑鬱症狀的描述。

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

患上抑鬱症以後，比較常見的應對方法是使用合成的抗抑鬱藥。相對合成的藥物，使用天然物質來消除抑鬱，對人體的副作用更小，天然物質中最好的一種就是5-羥基色氨酸（5-HTP)。

什麼是5-羥基色氨酸（5-HTP)？

5-HTP是身體中用來製造血清素的物質，而血清素是神經遞素（腦內傳遞信息的物質）中最主要的一種。雖然抑鬱的病因很複雜，但是神經遞素，特別是血清素在抑鬱症中的地位已經是公認的了。血清素水平過低會導致許多負面情緒的出現，比如渴求、焦慮、強迫、攻擊性和抑鬱。

血清素又名「快樂神經遞素」，這是有理由的。它要是不足，我們就會感覺不爽。最流行的幾種抗抑鬱藥——百憂解、左洛復（Zoloft)、依地普蘭——都屬於選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI)。這些物質不讓身體負責清理的機制把血清素從腦裡清除出去，於是血清素就能在那裡存留更長的時間。血清素越多，人就越快樂。

5-HTP又如何呢？這是身體用一種叫左旋色氨酸的胺基酸製造血清素。這種胺基酸可以通過全麥麵包、土豆、糙米、香蕉、牛奶、酸奶、海鮮攝取到。然後我們的身體把這種胺基酸轉換成一種叫5-羥基色氨酸（5-HTP)的代謝物，而在維生素B6的幫助下，身體會把它變成5-羥色胺（5-HT)，又被稱為血清素。

5-羥基色氨酸有什麼作用？

5-HTP離血清素只有一步之遙，在動物和人體實驗中，5-HTP可以促進兒茶酚胺的新陳代謝，特別是對多巴胺和去甲腎上腺素有促進作用，而這些都是其他「快樂」的神經遞素。（有可能5-HTP的抗抑鬱作用與血清素和其他神經遞素的綜合抗抑鬱效果有關。）除開這些因素不提，5-HTP是可以提高血清素水平的，因此具有鎮靜的作用。它可以用於輕度和中度抑鬱，也可以幫助睡眠。

對於很多人來說，大部分情況下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑鬱藥相當，甚至要更好一些，而且沒有任何副作用。有一個研究對比了5-HTP和氟伏沙明的治療效果，在這個實驗中，實驗者每天三次服用5-HTP(100毫克）或氟伏沙明（50毫克），持續6周。大多數病人都覺得5-HTP的效果比氟伏沙明要好，而且見效也要快。在另外一個研究中，對其他抗抑鬱藥物沒有反應的抑鬱患者在服用了5-HTP後病情有明顯改善。

還有慢性頭痛的人，普遍都缺乏血清素。有些研究者把偏頭痛和慢性頭痛稱為「低血清素症候群」。有幾個成年人與兒童頭痛研究都下結論說，5-HTP可以緩解頭痛，包括緊張性頭痛和偏頭痛發作的頻率和劇烈程度。

5-HTP也可能在減肥中有著重要的作用，因為它可以改善或消除對碳水化合物的渴求感。通過對大腦中血清素的調整，它可以有效抑制動物的進食行為。人體實驗中發現，5-HTP的抑制進食作用對人也有效，從而可以降低熱量的攝入，讓肥胖的人體重變輕。

在一個雙盲、有安慰劑對照組的實驗中，19個肥胖女性作為實驗對象測試5-HTP的效果。那些每天服用每公斤體重8毫克5-HTP的人，在5周內減去了體重的5%左右。另外一個時間更長的實驗結果也是差不多的。