長肉快的食物有哪些（長肉最快的7種食物）

2023-06-16 16:22:10

每逢佳節胖三斤，春節期間難免控制不住要多吃，打遊戲、看電影、追劇時，很多人一吃零食就停不下來。再加上好不容易回家一趟，媽媽每天大魚大肉伺候著，短短七天時間胖5斤不是問題。最後年過完了，身材也毀了，好看的衣服都穿不上，後悔當初為啥管不住那張嘴。

平時看上去讓人慾罷不能的食物，通常都屬於高熱量、高脂肪、高蛋白。這7種容易長肉的食物，勸你過年在家儘量別碰，實在嘴饞就少吃一點。要知道這7種食物可是減肥大忌，明星從來不碰，看看有沒有你最愛吃的？

雞爪是逢年過節，追劇、閒聊、喝酒的必備，尤其是酸辣雞爪、泡椒鳳爪，我一口氣吃五六個簡直不要太輕鬆。

但有一個問題被忽略了，雞爪是雞身上熱量最高的部位，脂肪含量是雞胸肉的八倍。5隻雞爪熱量相當於兩碗米飯，有的雞爪提前加了油和調料烹飪，熱量只會更高，現在我終於知道自己變胖的原因了。

糖炒慄子是很多女生的最愛，香甜軟糯，一顆接著一顆，一大袋慄子不知不覺就沒了。但你知道嗎？慄子熱量非常高，它含有豐富的碳水化合物，僅僅6顆慄子，熱量就能抵得上兩碗米飯。糖炒慄子還有大量的油和糖，如果你今天沒忍住吃了一包，趕緊出去跑步燃燒脂肪吧。

逢年過節，很多人喜歡備點啤酒喝，搭配炸雞、涼菜，一家人邊喝邊聊天，別提多舒坦。但你知道嗎？啤酒被稱為「液體麵包」，兩杯啤酒熱量相當於一大碗米飯，更別說對瓶吹，經常喝容易有啤酒肚。

年輕人特別愛吃快餐類食品，過年宅在家不想做飯，叫一份漢堡、薯條、炸雞、芝士球，吃完還要喝杯冰可樂，在變胖的道路上越走越遠。漢堡是公認的垃圾食品，還有一些油炸小吃，比如油條、蔥油餅、麻花、炸魚、炸丸子、炸小酥肉等，都是高熱量、高油脂的代表，如果你想減肥，儘量別碰這些食物。

俗話說：「沒有什麼事是一頓燒烤解決不了的」。過年宅在家，很多人喜歡自製燒烤，肉串刷上食用油，撒上大量孜然、辣椒等調味料。烤串幾乎浸泡在油裡的，吃一頓燒烤，需要跑步2-3個小時才能消耗掉攝入的熱量，更別說吃燒烤還容易上火、長痘。

周杰倫特別喜歡喝奶茶，他發胖也是肉眼可見的。奶茶的存在堪比肥宅快樂水，再加上珍珠、椰果、芝士、黑糖、奶蓋，為年輕人提供源源不斷的卡路裡。一杯奶茶熱量高達400多卡，裡面有各種添加劑、糖精和色素，想不長胖都難。值得一提的是，奶茶本身的熱量已經很高，即便是「無糖」的，依然會讓人越喝越胖。

很多學生黨和上班族，經常會吃泡麵等快餐類食品，過年宅在家懶得做飯，煮一碗方便麵，一頓飯就解決了。吃貨們還會加入滷蛋、丸子、蟹棒、培根、火腿等，製作得越豪華熱量就越高。泡麵除了熱量高，沒有任何營養元素，頓頓吃非常容易長肉。

少吃不等於減肥，而要看吃的食物熱量有多高。減肥期間，遠離高熱量、高脂肪、高糖高鹽的食物，合理飲食搭配大量運動，才能健康地瘦下去。

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