世界步行日是哪一天（步行的好處）

2023-10-09 22:18:28

世界步行日是哪一天?考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會發起了世界步行日，時間為每年的9月29日，接下來我們就來聊聊關於世界步行日是哪一天?以下內容大家不妨參考一二希望能幫到您!

世界步行日是哪一天

考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處，國際健身與大眾體育協會發起了世界步行日，時間為每年的9月29日。

步行的好處：

走步的好處體現在走步需要全身大量肌群的參與，通過肌肉反覆收縮和舒張，促進局部的血液循環。有利於增加運動肌群的力量以及下肢的支撐力量，同時也促進了新陳代謝，有利於機體有毒物質的排出。走步屬於有氧運動，有利於人體脂肪的消耗促進減肥，可以有效的控制血壓血糖，以及身體的其他代謝。走步時耗氧量增大，心肺的運動功能相對增強，有利於提高心臟的收縮能力增加肺活量。青少年時期適當的走路，有利於強筋健骨促進生長發育。但是每天走步的量以及持續時間、速度，需要根據個人的體質進行確定，最好以不感到勞累為度。