減肥的五大誤區 你踩進「雷區」了嗎？
2023-10-20 21:28:05 1
在上一期的減肥誤區中，相信大家看到大一哥的減肥成果之後，一定覺得很震驚，因此大一哥也榮獲一個新的稱號——「勵志哥」。從96公斤到65公斤，如此遙遠的距離都能最終抵達，突然覺得胖哥變型男的減肥之路也不再只是夢想。世界上沒有無緣無故的胖子，而每個胖子都是「潛力股」，合理膳食再配上運動，定會讓大批的「潛力股」一路飄紅！
在減肥的過程中，有些人說：「我吃的很少也經常運動，為什麼體重還沒有下去呢？」我想上次跟大家分享的五個減肥誤區中，已經有不少人踩進「雷區」了吧，今天的文章再來分享一些，看看你是不是又不幸「中招」了。
1.節食減肥
相信這個方法但凡減過肥的人都試過，不僅要抵擋住所有美食的誘惑，還要堅持不吃東西，甚至餓了就只能以水充飢。短時間內看，節食確實能使我們的體重迅速的下降，但人是個有「底線」的動物，一旦體重下降到一定的範圍內，就算再怎麼堅持，體重秤上的數字也不會再有變化，而且長期下來容易導致厭食症、暴食症、內分泌失調和情緒暴躁等，甚至還可能引起一些嚴重的心理疾病。並且一旦恢復了飲食，體重就又會噌噌的增加了。
其實正確的做法就是早飯和午飯正常吃，並且要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋、禽類（去皮）、牛肉、裡脊肉等，它們可以增加飽腹感，更加扛餓，到了晚上可以吃一些黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等蔬菜來緩解飢餓。這也印證那句：吃飽了才有力氣減肥。
2.迷信減肥食品、藥物
國家食品藥品監督管理總局也曾通報減肥保健品常常會添加酚酞（瀉藥）、西布曲明（減肥藥）等禁藥，而且這個世界上也根本不存在什麼零熱量的食物。至於減肥藥，我自己也嘗試過，推薦人說不用運動、不用忌口，想吃什麼就繼續吃什麼，只要每天按時按量服用此藥，必減肉，事實證明然並卵啊！而且在藥物的作用下，會導致食欲不振，長此以往，身體必然受到傷害，一旦停藥，那反彈的速度也是噌噌的。
如果想要瘦，還是老配方：管住嘴，邁開腿。依靠藥物減肥是根本沒有用的。
3.蜂蜜減肥法
按理說，蜂蜜是一種天然的營養品，性和、潤肺潤腸，不僅有健胃、助消化等功能，還有利於增加肝臟解毒的能力，它有助於把體內積聚的廢物排出體外，能讓便秘的朋友上廁所時有種「一瀉千裡」的快感，還可以適當調整全身的新陳代謝，從而讓那些不能很好消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。這不是又健康又能瘦身的好方法嗎？
然而如果你這樣想就大錯特錯了！很多營養學家不斷的建議我們少喝甜飲料，因為裡面的果糖漿含量有4%~10%，而蜂蜜裡70%以上都是和果糖漿類似的果糖、葡萄糖。主要作用就是提供能量，它容易被消化吸收且熱量極高，如果大量攝入蜂蜜，簡直就是跟減肥背道而馳，還不如正經吃飯。
不過，雖然蜂蜜沒有減肥的神奇功效，但我們可以選擇在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，有利於緩解便秘；如果你的低血糖正值低谷，也可以來一些蜂蜜水；還可以用蜂蜜水作為可以補充能量的運動飲料。
4.瘦身霜保鮮膜減肥法
有段時間這個方法可謂是風靡減肥圈！方法呢其實很簡單，就是在自己想要瘦下來的部位均勻的塗抹瘦身霜，然後再不留縫隙的裹上層保鮮膜，最後適量的運動就可以讓自己掉肉了，從效果來看，因為密閉不透氣，保鮮膜包裹的地方會大量出汗，如果馬上測量體重確實會有所下降。但是，這種方法只是在讓自己短時間內迅速的脫水，你減少的重量其實就是我們體內排出的水，並沒有真的消耗脂肪，之後只要喝夠足夠的水，體重就會很快恢復。所以瘦身霜加保鮮膜的方法根本就沒有減肥的作用，如果你的體重補水後真的減輕了，那也是你運動起的作用，跟塗不塗減肥霜和裹不裹保鮮膜無關。大家一定要記住，減肥減的是「脂肪」，而不是單純的看體重那麼簡單，而且瘦身霜加保鮮膜的減肥法還有可能引起溼疹、皮炎等皮膚過敏的現象，同時包裹保鮮膜會造成身體局部過熱，這會影響人體中各種酶的活性，危害正常的新陳代謝，不僅沒啥好處而且壞處多多。
5.拉肚子
這個方法，無非就是讓自己不停的跑廁所（簡直就是虐待自己），把自己這一天喝的吃的都排乾淨，美其名曰「排毒」，但它的原理是使自己體內的水分伴隨排便而大量流失，體重也就自然下降了，但結果很多營養物質也在跟著流失，導致能量攝入不足，人確實是「變瘦」了。但是也容易使腸道運動功能紊亂，繼而發展成便秘，甚至還會影響腸道菌群使人的免疫力下降。不得不說的是，如果你吃的是「蒽醌類的瀉藥」還有可能導致結腸黑變病，到時候哭都來不及。
所以，天底下沒有免費的午餐，也沒有說來就來的瘦子，大家如果想要減肥，還是要通過適量的運動和控制飲食來降低噸位，錯誤的減肥方法多少都會損害我們的身體健康。維密的女模們也是講究肌肉美的，骨瘦如柴的瘦子看起來也是很不好看的啊。然而減肥是一個循序漸進的過程，所以必須要做好打持久仗的準備。健康的瘦下來，這場仗才打的漂亮！■
