聊聊關於減肥與智能設備的那點事兒！

2023-09-19 13:30:26 3

     「四月不減肥，六月徒傷悲」，為了在炎炎盛夏日來臨時能夠展示自己曼妙健美的好身材，此刻「減肥」一定被許多人提上了日程。隨著人們生活水平的提高，肥胖人群變得越來越多，據紐約法新電報導全世界的肥胖人口已超過21億人，接近總人口的30%；中國的肥胖人口數量已增長至4600萬，排名全球第二。

    我身邊就有不少像筆者這樣，整日都坐在辦公室工作的小夥伴兒，由於工作原因很少有時間外出運動，時間久了腹部的脂肪就會堆積起來，形成大肚腩。肥胖不僅僅代表了臃腫的體態，更重要的是會增加患有各種疾病的風險。

    肥胖並不是福，而是禍。肥胖至少有以下幾個「禍點」。第一，造成體型笨重，活動不便，心理障礙；第二，衣食住行的費用也會隨之增加；第三，帶來各種致命性的疾病，甚至造成早亡。其中，肥胖最大的危害是可導致一系列嚴重的併發症，比如高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等，這些疾病都是人類健康的主要殺手。

    總的來說，肥胖本身並不致命，但由肥胖所帶來的、容易並發的糖尿病、冠心病、高血壓等卻真正會減少壽命。我們要根據自己的具體情況推算出自己的理想體重，然後通過飲食、運動等措施將自己的體重控制在理想範圍，這樣才能保證自己擁有一個健康的身體，從而達到健康長壽的目的。

    現在不少人已經逐漸了解到運動、飲食控制是健康減肥的兩大手段。但是我們依舊常常能看到各種批評運動事倍功半的言論，特別是瘦身減肥食品的宣傳廣告，他們幾乎都不會強調運動在體重控制上的特殊地位。

    在我身邊就有不少朋友因為不喜歡運動時汗流浹背感覺，而選擇錯誤的減肥方式，去花錢買那些非常昂貴的減肥食品來減輕體重，在此筆者奉勸各位減肥的朋友：健康減肥，遠離各種「減肥仙丹「！

    缺乏運動的人，會減少肺活量，會導致肌肉鬆弛，脂肪含量也會增加，從而導致體能下降。所以說，運動是最關鍵的減肥手段！多多運動除了本身的能量消耗以外，還可以提高人體的休息代謝率。

    在現實生活中，有不少減肥族在減肥的過程中只是瘋狂的在運動，在消耗大量體能之後再瘋狂的吃很多東西，補充體能。如果你攝入的多於你的消耗，那麼對你來說是不會瘦下來的，沒準體重還會增加；反過來，只要你消耗的多於你的攝入，才會瘦下來。說到這，肯定有不少人會問：運動時如何知曉自己消耗多少能量呢？

    比如說在運動時佩戴智能手環，這裡筆者向各位減肥族們推薦這款Fitbit Charge。這款智能手環可以跟蹤日常的一些活動指標，如步數、行走距離、卡路裡消耗量、爬樓梯層數、活動時間等等。除此之外，它還帶有睡眠監測功能，能夠自動開始跟蹤。

     與手機終端連接後就會顯示出所有的統計數據，除了步數、行走距離等常規數據外，我們可以很直觀的看到自己在運動當中消耗了多少卡路裡，而且每一個項目都可以點進去查看詳情，並可以根據日期進行查看進度統計。

     只有消耗大於攝入，才會瘦！在移動終端內，食物攝入量可通過手動錄入或搜索某種食物獲得對應卡路裡數。不過筆者認為這對中國人來說是個雞肋功能，中國飲食文化博大精深，我吃的東西資料庫都不一定有收錄，而且都是需要手動進行輸入，有點麻煩了。

    俗話說的好「管住嘴 ，邁開腿」，這是任何運動減肥成功的必要前提，但在管住嘴的時候，我們一定要科學飲食，正確的攝取每天所需的熱量與卡路裡。

    我們平日裡去超市買那種有包裝的食物，上面都會有卡路裡含量的標註，減肥族們可以對照食物包裝上的標籤加加減減自己計算去，如果食物沒有熱量標籤怎麼辦？像是我們平時去外面買的7-11盒飯，店員可是不會逐一為你進行標記的，在這種不知情的情況下吃掉食物可能會超過你所制定的熱量標準哦。這個時候HAPIfork智能叉可以來幫你解決這個問題！

    HAPIfork智能叉特別適合減肥族們用餐使用，體積小巧，方便攜帶。吃飯時，它可以幫你計算好所需要的卡路裡數值，一旦超過它所制定的標準就會馬上震動起來，提醒你吃的太多了，這個時候你就可以了解到自己所攝取的卡路裡已足夠，就可以停下不吃啦。對於減肥族來說，這個HAPIfork智能叉可比自己計算卡路裡要方便多了。

    健康減肥除了要注意運動和飲食外，最好每月都能測一次體脂。光稱體重是不可能知道你究竟有沒有減掉脂肪的，而且脂肪減少速度又很慢，所以不用天天測，一月一到兩次就好，天天測會讓你自己感到沒有信心，而選擇放棄。

    說到這裡，筆者就不得不得要提到這款PICOOC智能體脂儀了，功能全面且實用。儘管這類體脂儀比幾十塊錢的普通體重秤藥稍微貴點兒，但它所提供的數據也更具參考價值。

    根據自己設定的年齡、身高、體重，PICOOC智能體脂儀可以進行身體各項健康的檢測並作出健康的評判。它能夠直觀告訴我體重是否超標，體內脂肪含量、身體年齡、骨量、水分、肌肉、骨質和蛋白質是否正常。

    PICOOC體脂儀與移動終端連接後，它可以根據每項的測量結果給出我們專業化的建議，若是其中哪項結果數值不正常，它會做出特別警告，提醒你要注意自己的健康了。

    除了各項健康標準的監測外，PICOOC體脂儀還可以記錄下每次的測量結果並進行統計，這樣我們就可以很直觀的了解到自己身體各項指標的變化，早發現早治療，從此做個健康的Boy/Girl。

    健康的生活方式，遠離肥胖，首先要調整不合理的飲食結構。多喝水、多運動，不喝高熱量、低營養的軟飲料，不吃高脂肪的食物。由於現在生活壓力大，許多上班族經常加班、熬夜，整個人處於亞健康狀態。為了健康，我們要充分利用工作時間，少加班，多運動；晚上最好能保證在11點左右睡覺，許多女生不是都想年輕漂亮嘛，美容覺也是必不可少的。

    減肥打的是持久戰，如果你是因為愛自己而運動，那你的運動就充滿了正面的力量。如果是因為討厭自己才去運動，那這運動也是被迫的，自己會討厭運動不說，也充滿了負面的力量，很難堅持也不愉快。■