寶寶補鈣吃什麼最容易吸收（寶寶補鈣該怎麼補）

2023-08-22 23:24:45 3

我國民間一直有食補和藥補的傳統。一旦寶寶出現消化不良、納差等症狀，都希望通過食補藥補的方法改善寶寶的營養狀況。補給，顧名思義，是指需要更多攝入，但是並不適合寶寶的身體狀況，尤其是在疾病情況下，寶寶的胃腸消化能力進一步減弱，對更多食物或藥物的消化吸收能力也降低；而過多的營養素攝入反而增加寶寶的內臟負擔，甚至引起副作用。

在日常生活中要注意均衡飲食和營養素的搭配

純母乳餵養6個月一般可以滿足寶寶的營養需求，不需要額外補充鐵、鋅鈣、等微量營養素；

6 個月後按時添加含鐵米粉，7個月添加瘦肉泥，其中含有鐵、鋅等微量元素，與蔬菜泥中的維生素C、B等一起吃，更加利於吸收；

9月齡後每天攝入紅肉類食物50g，1歲後每天再加1個雞蛋，牛奶500ml就可以滿足鈣、鐵、鋅的攝入，不需要再額外補充。

只有當寶寶患腹瀉、長期消化不良等疾病時，可以在疾病恢復期，消化功能恢復後適當增加攝入鈣、鐵、鋅的攝入，並可根據微量元素檢測結果調整藥物的劑量和療程，避免過多攝入類似藥物。因此，微量元素的檢測也不需要常規測試，如果寶寶出現較長時間的消化功能紊亂時，可作為參考指標。

吃什麼對寶寶身高、智力有好處？

寶寶在2歲前處於生長發育的高峰階段，另一個生長高峰是12歲左右的青春期。身體的骨骼處於加速增長的階段，家長尤其要關注這兩個階段孩子的身體情況和飲食營養狀況。一定要注意及時補鈣，多吃含鈣高的食物、如奶製品、豆製品、多曬太陽，多運動，有些孩子有乳糖不耐受或過敏的情況，也可以適當的補些鈣片。

智力發育也離不開豐富的營養素攝入。母乳中的長鏈多不飽和脂肪酸（long chain polyunsaturated fatty acids，LCPUFA），如二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid，DHA）、花生四烯酸（ARAchidonic acid，AA）、牛磺酸、膽固醇和氨基糖等均與改善腦和視網膜發育有相關性，N-乙醯神經氨酸是腦細胞糖蛋白和神經節苷脂的主要組分。所以，純母乳餵養至少6個月對寶寶的智力發育非常關鍵。添加輔食以後，富含蛋白質、脂類、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鐵、鎂及鋅等營養素的食物均衡攝入就非常關鍵。尤其是脂類食物和魚類中富含多不飽和脂肪酸如DHA、ARA等都有助於智力發育。吃什麼補什麼有一定道理，但適量均衡還是最重要的，凡事過猶不及。

文 | 兒科 童笑梅

圖 | 來自網絡

編輯 | 宣傳中心 張軒燁

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