抽筋不一定是因為缺鈣（抽筋不一定是缺鈣）

2023-10-11 13:08:31

相信很多人都經歷過「抽筋」這種情況，而說到抽筋，人們就自動聯想到了「缺鈣」，然而抽筋真的不等於「缺鈣」，引起抽筋的原因還有下面幾種。

腿抽筋，真正的名稱叫「肌肉痙攣」。在發作的時候，肌肉會不自主、沒有預兆的過度收縮，同時疼痛難忍。

抽筋除了缺鈣引起，常見的原因還有下面幾種：

1、睡眠姿勢不好

很多時候，抽筋是發生在睡覺的時候，如果睡眠姿勢不好的，例如長時間俯臥，就可能會導致腿部的某些肌肉絕對放鬆，從而引起「被動攣縮」。

2、疲勞

如果過度疲勞或者是休息不足的時候，就可能會導致局部酸性代謝產物堆積，就容易出現這種情況了。例如運動時間過長的話，下肢過度疲勞乳酸堆積，就容易出現這種情況了。

3、休息過多

很多人都不能理解為什麼休息過多也會抽筋，其實是因為我們休息過多的時候，身體血液循環減慢，二氧化碳堆積，就容易出現這種情況了。

4、寒冷刺激

這一點相信很多人也發現了，當外面的環境太寒冷的時候，或者是在睡覺的時候被子太薄，也容易出現抽筋的情況。

引起抽筋的原因辣麼多，所以不要一出現抽筋就只會「補鈣」了，而是儘量避免以上這些情況，真的出現抽筋的話，要注意下面幾點：

1、強制性抑制

出現抽筋的時候真的很痛苦，例如在睡覺的時候突然抽筋，這時候醒來可以採取強制性抑制來中斷抽筋的發作。如果是小腿抽筋的話，可伸直膝關節用力背屈足蹠來緩解症狀；如果是腳趾抽筋，可以用手協助，反向活動腳趾來終止發作。

2、按摩肌肉

按摩的話，力度要控制好，一般按摩5-10分鐘之後，疼痛就會緩解了。

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