生活中隨處可見的10種解憂鬱的食物排行榜

2024-02-25 07:55:15 3

    憂鬱情緒困擾著人的生活和工作，要拒絕憂鬱，可以吃點讓人快樂的食物，緩解一下負面情緒，補充正能量。讓人快樂的食物有哪些呢？排行榜教您生活中隨處可見的10種解憂鬱的食物.

    1. 低脂牛奶

    研究發現，讓有經前綜合症的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之後，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量。

    2. 水

    人體超過80%是水分，水是所有身體運作的基本環境，想健康無憂，得多喝水，增加廢物排洩，洗滌身心。

    3. 全麥麵包

    碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示，把麵食、點心這類食物當作抗憂鬱劑來吃是有科學依據的。

    4. 雞肉

    英國心理學家給參與實驗的志願者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。

    5. 香蕉

    香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以提振精神和提高信心，並且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可以幫助大腦製造血清素。

    6. 大蒜

    大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學家一項針對大蒜的研究發現，憂鬱症患者吃了大蒜製品後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

    7. 葡萄柚

    葡萄柚裡豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺和腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

    8. 菠菜

    研究人員發現，缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最佳天然食材。

    9. 櫻桃

    櫻桃被西方醫生稱為自然的阿西匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密西根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

    10. 南瓜

    南瓜之所以能讓你快樂，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能促使身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。