太極拳練習三要訣
2025-05-04 02:54:25
之前小編給大家分享了太極拳的三十訣以及六十四歌訣，今天要給大家分享的是太極拳三要訣，這三要訣主要在太極拳學習進程上給大家提出建議，到底是什麼呢？一起去看看吧。
1.盤架子
盤架子是太極拳學習的基礎，也是太極拳中不可避免的一個內容。對於初學者，進行拳架演練時應該注意勻、緩、正、展這四個要素，從而保證自身能夠掌握拳架同時體悟到太極拳的要領。隨著太極拳水平的提高，就可以依據自身的需要進行拳架的演練。
2.推手架子盤熟功夫稍進則學推手(或日搭手，又日靠手)。
推手者，敵我二人以一手或兩手靠搭，用沾、粘、連、隨四字功夫，劃陰陽兩圈。其法有二 ①甲劃圈乙隨之而走，或乙劃圈甲隨之而走。 ②甲乙兩人各劃半圓圈，合成一整圓圈。然無論一整圓圈或兩半圓圈.均於此圓圈上研究搠捋擠按四字要訣。應注意者，甲乙二人，各有一重心;甲乙兩人靠手時，又於靠手之交叉點自成一重心，此第三重心點由甲乙兩人互相爭奪，得重心者勝，失重心者敗，此一定之理也。
3.發勁與化勁推手練習純熟，然後練習發勁與化勁。
初學者，可練手上發勁，所謂合掌或日補手。功夫較深者，練習腰勁或足跟之發勁，所謂發於足根、行於手指是也。發勁宜直，化勁宜圓，化之不盡而發之不遠。初學化勁，方向宜斜。上乘功夫，則向自身化之，所謂引進落空是也，或曰「以夫子之道反制夫子」，即借敵人之力以打敵人，借敵人之勁以還制敵人也。然發勁、化勁，必須沾、粘、連、隨、掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠合而運用，否則不克生效也。上面我們了解了太極拳的三個要訣，應該能夠幫助練習者更好的掌握太極拳。
這太極拳的三要訣能夠對人們系統地學習太極拳起一定的作用，很多人練太極拳不知道該從如何學起，更沒有科學的計劃，因此在練太極拳過程中雜亂無章。如果你也沒有系統的練習計劃，不妨嘗試一下這三要訣。
