練習太極拳如何將意氣力結合

2025-05-03 17:06:25

太極拳既是武術，又是一項以療病、保健、防早衰和延年益壽為目的體育運動。太極拳能夠把人的生理機能和太極運動的力學哲理緊密結合起來，從自然呼吸的普通練法，向意、氣、力三結合，內外統一高層次的科學練法攀登。那麼在練習太極拳的過程中如何做到三者的結合呢？下面和小編一起去看看吧。

人體的血液和呼吸，即血與氣是什麼關係呢?血液是人體中最珍貴的，但血與氣相比，氣是主帥，肺有了氣才能製造新鮮血液。只有肺腑吸入新鮮空氣，氧被納新、二氧化碳被呼出肺外，從而製造了人體最需的新鮮血液。打拳、練劍就是要充分發揮呼吸的機理，多吸新鮮空氣，多制新鮮血液，供人體發育成長，抗衰老、延年益壽。

意、氣、力的具體結合方法 

意：就是在演練時，要全身骨節自然鬆開，悉心靜氣，聚精會神，始終想著套路各勢，用意不用力、頭頂懸，一個勢子接一個勢子練下去，思想一點不能開小差。　 

氣：就是把呼吸與動作緊密結合起來。在變換每一個勢子的過程中，過渡動作要把氣呼出去、定式動作要把氣吸入肺腑。開則吸，合則呼；起則吸，落則呼。有的大勢子還要深呼吸結合短呼吸去練，越練越舒緩，使呼吸逐漸深長，氣血流注周流全身。久演久練，則得真正功夫，臂膊穩沉有內勁。　　 

力：就是要把每一個勢子的力點找準。按個人的體力儘量力達到位。邁步如貓行，虛實分明。運勁如抽絲，沉肩屈肘。快慢如行雲流水，勢勢連貫、不可間斷。手、眼、身法、步，上下都要協調得當，動作舒展、大方、圓活、輕靈。動中求靜、雖動猶靜，有柔有剛、剛柔相濟，給人以美的感覺。　　 

凡是打拳、練劍，意、氣、力配合好的人，由於在整個運動過程中多吸入了新鮮空氣，增加了氧，多製造了新鮮血液。練完後則氣不喘，渾身感到輕鬆、舒適、精神爽快。這種明顯效果，既鍛鍊了肌肉，強壯了骨骼，又保證了最寶貴的生命質量，延長了只有一次的壽命。