太極拳三不動原則 主動是大忌
2025-05-04 02:17:24
學練太極拳如果只學會了動作並不算真正學會太極拳，真正的學會太極拳不僅要懂得太極拳的動作，還得懂的太極拳的拳理與規矩，也就是練習太極拳的一些原則，下面就和小編一起去看看太極拳的「三不動」原則吧。
周身內外三不動
練拳、推手、技擊三不動：一不要有動意，二不主動，三不妄動。相反，最忌動意在先。在推手、技擊實戰運化中，身上主動，主動上前、主動後退、主動出擊、妄動化解來力。遇對方對來手，不管長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進退無常，急躁求勝，腳跟不穩，身形散亂，求勝不得失去信心。
在行拳操作中，全然不知動中求靜後發至之技擊要素。也不去體味動靜相兼的「一處有一處虛實，處處總此一虛實」之拳理，不管不顧陰陽變化之規律，動與動上下不銜而主動妄動，不是求內部的自然運動，破壞自身的平衡，沒有平衡不攻自破。在打拳過程中，不可有動意亦不要主動。例如，在弓步變坐步時，虛腿變實腿後，實腿要實足，一條腿足以支撐全身。實腿變為虛腿後，要虛淨，腳尖自然逐漸上揚，腳後跟虛著地，虛腿空虛不掛力方算完成了腿的虛實變化。如果過於急躁虛實突變，功夫不會上身不如不練。
手上三不動
手上三不動，即在推手技擊中，與對方接手，在接觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年觸點上要不動、不丟、不頂。手上三不動是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。
請聽先賢對手上三不動的論述：「能從人，手上便有分寸」，「挨何處，須向不丟不頂中討消息。」手上三不動是拳上一陰一陽修煉而得。實際操作也要周身松空之後，出手不能有力，身上動不丟不頂。不動是中定，亦可以說為陰陽平衡，周身內外相合，上下肢相隨，松空腰胯，身上可以出現中定功夫，中定是陰陽平衡在雙方接觸部位的反映。還是老話，中定不是局部功夫，請拳友體會。
肢體三不動
在太極拳的體用結合實踐運用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動腳不動，只有在特定的環境中，手腳上下同時運動。
以手動腳動不動，手腳齊動之拳法練拳可以練出功夫。太極拳陰陽變化、虛實開合，松空柔化的味道出來了，令人陶然拳醉，其妙其樂，樂在拳中。此拳法在推手、技擊運用也是上乘功法。再示腳動手不動推手一例：雙方接手後，防方在手的接觸點上，以中定功法堅持三不動。對方進攻，防方進攻，防方腳動手中定不動，弓步變從步。對方攻多少，防方退多少，如攻一尺退一尺，攻二尺退二尺，對方定步進攻已到極限，此時防方腳不動手動，回撤一寸對方都失控。此拳法雙方可試，極為靈驗。
太極拳的拳理拳法動靜相兼，最忌主動、妄動、上下起伏有悖太極拳學。還是重複老話，盤拳行功循規蹈矩、潛心研習、上下相隨，內外雙修的三個三不動拳法。武禹襄大師早有明示「從此做去，一年半載，便能施於身」。練習太極拳的朋友們可自行慢慢體會和領悟。
