練習太極拳的五字訣 你掌握了嗎?
2025-05-03 20:14:24
由於太極拳的博大精深，因而練習太極拳要掌握的知識不亞於掌握一門學科的知識之多，下面小編要給大家分享的是練習太極拳的五字訣，這五字訣到底是什麼呢？下面就跟小編一起去了解一下吧。
一曰心靜
心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先;彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留意，挨何處，心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是用意，不是用勁。久之，則人為我制，我不為人制矣!
二曰身靈
身滯則進退不能自如，故要身靈。靈手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛，我之意已入彼骨內。兩手支撐，一氣貫穿。左重則左虛，而右已去;右重則右虛，而左已去。氣如車輪，周身俱要相隨。有不相隨處，便散亂，便不得力，其病於腰腿求之。先，以心使身，從人不從己;後，身能從心，由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人，手上便有分寸。量彼勁之大小，分釐不差，權彼來之長短，毫髮無差。前進後退，處處恰合，功彌久而技彌精矣!
三曰氣斂
氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂。務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合，為蓄;呼為開，為發。蓋吸則自然提得起，亦孥得人起;呼則自然沉得下，亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣也!
四曰勁
一身之勁，練成一家。分清虛實，發勁要有根源。勁起於腳根，主於腰間，形於手指，發於脊骨;又要提起全副精神，於彼勁將發未發之際，我勁已接入彼勁。恰好不先不後，如皮燃火，如泉湧出。前進後退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而後發，方能隨手奏效。此所謂『借力打人』、『四兩撥千斤』也!
五曰神聚
上四者俱備，總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄，鍊氣歸神，氣勢騰挪，精神貫注，開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛，非全然無力，氣勢要騰挪;實，非全然佔煞，精神貴貫注。緊要全在胸中、腰間運化，不在外面。力從人借，氣由脊發。胡能氣由脊發?氣向下沉，由兩肩吸入脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也，謂之『合』;由腰形於脊背，布於兩膊，施於手指，此氣之由下而上也，謂之『開』。合便是收，開即是放。能懂開合，便知陰陽。到此地位，功用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣!
這五字訣是對太極拳特點最精煉的總結，掌握了這五字訣，就對太極拳有了總體上的把握，這對於太極拳的初學者們具有重要作用，這五字訣大家一定要好好地領會，這樣才能夠對太極拳進行更加深入的了解。
