楊氏太極拳如何發勁?周身部位都能發勁

2025-05-03 21:14:24

太極拳講究內外兼修，楊氏太極拳也不例外。既然是內外兼修的武功，楊氏太極拳又是柔中寓剛棉裡藏針之內家拳術，那麼在用勁上也要剛柔相濟，內外相合。下面就和小編一起去看看楊氏太極拳是如何發勁的吧。

勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。發勁時要內外合一，周身一氣，將全身的力量發到出擊點上，從而達到後發制人、克敵制勝的目的。楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節和主要關節能發勁，而且周身各個部位都能發勁。由此可見，楊式太極拳的發勁練習，需要靠周身各部位的配合實現的，貫穿了周身的整體性。

古拳譜中說：「全身無處不彈簧。」如太極拳中的、捋、擠、按、採、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處於適度的放鬆、彎曲狀態之中，因而全身上下蘊藏著彈性。這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一隻適度的彈簧，當對方向我進勁時，該彈簧便會被壓而縮短並由此而產生外彈力;當對方來勁變小或後撤時，該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去，並因此而減弱了外彈力。同理胸部、胯部均可產生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發勁的道理。

彈簧勁，顧名思義，是一種反彈的勁法，在太極拳中運用也頗為廣泛。從外形上看發勁的方式多種多樣，但實質上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學發勁或沒有得到沉勁的只會發尺勁，習練久了懂得沉勁的才會發寸勁。

尺勁以後腳向前蹬為主要動力，節節貫串，由下而上，順勢湧出。如與人交手發勁時，勁即起於腳主宰於腰形手達於梢，做到跟節起，中節隨，梢節追，重心先偏後腿。發勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產生慣性，催動右手向前發勁。只有意識指揮，內氣貫通，才能在發勁的一瞬間匯聚全身的力量發到出擊點上尺勁由於力的作用時間長，能將對方擲出很遠。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優點是不會使對方受內傷。對功夫不深、腰胯不活的初學者可多用尺勁。

寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發勁時在較短距離內一瞬間將全身力量發到出擊點上。由於時間短、速度快、內勁整，產生出極大的壓力與震撼力，能入裡透內，使對方造成內傷。因此，寸勁以不輕易發為宜。高手發勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

發勁的時機和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導，得機得勢，將勁在適當的時機發在對方最要緊的部位。

楊式太極拳的技擊精髓在於腹內松淨氣騰然，一氣鼓蕩，循環無間，使之形成整體勁、輕靈勁，從而應感而發。應感而發的主要特點是擲放，它運用抽絲勁和松沉勁，粘連黏隨不丟頂，借力打力牽動四兩撥千斤，引進落空合即出，以一種獨特的擲放術，使對方如彈丸騰空飛出。這是楊式太極拳的精妙之處。做到這一點是很不容易的。練習時，體用的十三勢(即八法五步)到位、十年以上的時間到位、知行合一的悟性到位，則是三個同時必備的元素，缺一不可。若能自覺運用「蕩」勁，則會顯收事半功倍之效果。楊式太極拳外極虛靜，內極精神;外極鬆柔，內極堅剛;外極緩慢，內極迅猛;外極輕靈，內極穩固。實際上，在動作的體現上主要是憑靠「蕩」勁來完成的。

此「蕩」完全符合太極內勁陰陽的開合和收放。所謂內勁，乃是「外柔內剛，柔中寓剛;不僵不滯，屈伸圓活;勁不上浮，形不外露;神凝氣沉，功蘊於內;忽隱忽現，變幻莫測」。因此，蕩勁也是太極內勁的一種，外形尚圓，勁不外露。

不僅如此，細細推敲下來，太極八法「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」無不充滿著蕩勁，這樣的一松一拔、一鼓一蕩，在細微處周而復始，循環往復，滔滔不絕，綿綿不斷，加之它固有的抽絲勁和松沉勁，楊式太極拳的健身養生效果是有目共睹，世人皆知的。

楊氏太極拳的勁法有屬於自己的特點，學習楊式太極拳的勁法，需要了解楊式太極拳的基本風格特點。在了解了楊氏太極拳的基本風格之後，對其勁法的獨特自然能夠更好理解，從而掌握楊氏太極拳的發勁。