幾個角度談太極拳的養生功效

2025-08-02 06:39:08

太極拳是中華文化的瑰寶，它歷經了幾百年歷史的沉澱，融入了許多中華文化知識，如經絡，中醫，還有儒道家辯證思想等。隨著太極拳的普及，以及太極拳的保健功效，太極拳逐漸變成了一項世界級的運動，深受廣大人民喜愛。

太極拳歷經了百年的沉澱已經有了相對較為完整的理論體系，以及修習。太極拳與養生有著密切的關係，在中華傳統養生之道佔有著重要地位。

從兩個角度談養生

中國的養生文化已經有幾千年的歷史了。養生有許多的方法。但太極在養生中效果最為出類拔萃。太極拳則是無數養生功法中的出類拔萃者。它既有全面的養生理論，又有豐富多彩的功法、套路，更有顯著的健身療疾的效果。太極拳集養生文化之大成，通過獨特的練習方法，外練形體：對身體形態進行鍛鍊；內煉心性：對精神心理進行修煉。既強調了載體「命」的重要性，又確立了精神境界「性」在養生健身過程中的主導性，形成了完整的太極拳養生文化體系。養生不是簡單的肢體鍛鍊，養生是「性命雙修」。「性」是指心理、精神，「命」是指身體健康狀態，「養生」即是對精神和心理狀態的培養、育養、護養、提高涵養；又是對生命的愛護，要更好地生存、生長、生活。

養生的目標

保持快樂就要講到如何處理不良情緒，情緒的不穩定很容易造成身體上的危害，與人相處情緒不穩定更像是一顆定時炸彈，不僅會傷害自己更會傷害到他人。學些太極拳能夠有效的管理自己的情緒，將自己的不良情緒，通過太極的意與氣來發洩出自己的不良情緒，快樂的生活態度建立在對自身以及客觀環境的認識態度上。快樂，淡然灑脫是該保持的生活態度。

養生大致上有三個目的長壽，健康，快樂。養生追求的是生命時限的延長。而長壽的基礎是身體健康，身體健康即要求身體內部的各個系統要正常運轉，保持它應有的和諧狀態。在健康長壽的基礎上，人們要追求生活的快樂，因為只有快樂的生活，長壽才有意義。

必須要經過的四個階段

太極拳是一項注重氣意神相互結合，相互配合的運動。它講究讓意帶動氣，氣帶勁以來鍛鍊神。這完全符合養生的觀念。中國的養生之道分為四個階段：煉精化氣，鍊氣化神，煉神還虛，煉虛合道。這也是古代道家講究長生不老的修煉方法、煉精化氣是養生的築基階段。「煉」是熔合。「化」是轉變。「精」是指人類為了生存所攝入的大自然的精華，例如水、氧氣、光和我們吃的各類食物。「氣」不是指呼吸之氣，而是指我們身體內部的能量。