秋乏來襲睡不飽好疲倦?巧按2穴位改善睡眠

2025-07-23 09:21:10

秋季來臨，氣候早晚漸轉為涼爽，人體陽氣也由升轉降，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，人極易倦怠、乏力。中醫師教你配合節氣按這2個穴位可以改善睡眠預防秋乏。

睡前按神闕補虧虛

神闕如神氣出入之宮門。神闕在臍部正中央，就是人們俗稱的肚臍眼，是胎兒出生之前從母體接收營養的部位，刺激它具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。

若出現大汗淋漓、唇舌蒼白之類的虛脫症狀，馬上溫和灸神闕可起到急救作用。秋季預防秋乏，可以經常按摩神闕，能使人精神飽滿、體力充沛;睡前按摩神闕可以助消化、補虧虛、改善睡眠品質。

*秋乏：夏去秋來，人體出汗會明顯減少，機體進入到一個周期性的休整階段，此時人們的身體會有一種說不出來的疲憊感。

【主治】 各種 * 虛證、月經不調、* 崩漏、遺精、不孕、小便不 禁。

【位置】在臍區，臍中央。在下腹部，肚臍中央即是。

【配伍】腹痛、腹脹：神闕配天樞、內關、足三裡。

一穴多用

1.按摩：每晚睡前空腹，將手搓熱，放於肚臍，順時針按揉。根據自己的舒適程度調節力道大小。

2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，每天1次，可用於治療腸鳴、腹痛、腹瀉、脫肛等疾病。艾灸後注意保暖。

靈臺治療失眠的養心穴

【主治】疔瘡、咳嗽、氣喘、頸項僵硬、背痛、失眠。

【位置】在脊柱區，第6 胸椎棘突下凹陷中，後正中線上。兩側肩胛下角連線

與後正中線相交處向上推1個椎體，下緣凹陷處。

【配伍】胸脅痛：靈臺配陽陵泉、支溝。

一穴多用

1.按摩：用大拇指按揉200次，能治療咳嗽、氣喘等。

2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，可用於治療久咳。