陰虛體質易患哪些疾病?推薦一些陰虛體質者的調理方法
2025-07-22 09:42:10
陰虛體質是生活中常見的體質，陰虛是指因身體裡面精、血、津、液等陰液虧虛的結果。陰虛體質者呈現出手足心熱、口乾咽幹、鼻微幹、唇紅微乾等症狀。導致陰虛體質的原因有很多，情緒長期壓抑不舒展、經常熬夜等易導致陰虛。所以，陰虛體質患者要如何調養呢?
陰虛體質的成因
1、先天稟賦，父母遺傳;
2、情緒長期壓抑不舒展。不能正常發洩會鬱結而化火，化火就會向身體內部燃燒消耗，使陰精暗耗;
3、長期心臟功能不好，或高血壓病人吃利尿藥太多;
4、長期食用辛辣燥熱的食品;
5、過多服用利尿藥或清熱利溼方劑;
6、經常熬夜。
陰虛體質的表現
陰虛是指因此身體裡面精、血、津、液等陰液虧虛的結果。陰液虧虛時人體有兩種顯示：一種是陰液的濡養、滋潤功能減低，呈現臟腑體能降下、肌膚乾淨等結果;另一種是陰氣虛衰了就無法限制陽氣，陽氣相對蓬髮，身體裡面就會易生燥熱。《黃帝內經·素問·調經論》中說：「陰虛則內熱。」陰虛身體素質是以身體裡面陰液虧少、陽熱之氣相對偏旺、易生燥熱等為有用體徵的身體素質態度。陰虛身體素質者的機身體裡面陰液放棄了濡潤滋養的功能，輕鬆呈現手足心熱、口乾咽幹、鼻微幹、唇紅微幹、喜冷飲、易煩熱、火氣大、肌膚幹易生皺紋、黑色澤沉澱等問題。陰虛身體素質者陰氣無法限制陽氣致使內熱，就會有面色潮紅、雙目乾澀、視物昏花、眩暈耳痛、易出汗、睡覺差、耐寒不耐熱、性格煩躁、有烘熱感等結果。陰虛身體素質的多見的有肺陰虛、心陰虛、脾陰虛、胃陰虛、肝陰虛、腎陰虛等問題。
1、心陰虛
心陰虛是指因此心陰血缺乏，而不得濡養心臟，乃至心主血脈、神明等功能減低，呈現虛熱內擾的結果。有用問題有：舌紅少津，脈細數或促。心陰缺乏，虛火內動，乃至打亂心神，因而有心?、急躁、煩躁、心慌不安、健忘、五心煩熱、失眠多夢等結果。心陰虧虛不得制陽，故面見顴紅。
2、肺陰虛
肺陰虛是指因此肺陰缺乏引起的虛熱內生的結果。有用問題有：苔少質紅少津、脈細數;口咽乾淨、形體消瘦、午後潮熱、盜汗、臉頰肌膚乾淨、聲音嘶啞。肺陰缺乏，放棄其清潤的本性，氣機上逆人易咳嗽。肺陰虛生內熱，有痰但不易咳出，尤其痰中帶血。
3、脾陰虛
脾陰虛是指因此脾臟陰液缺乏，濡養、運化功能不引起的一系列問題。有用顯示有：舌淡紅少苔或無苔，脈細弱而數;陰陽互根，脾陰缺乏致使脾陽、脾氣皆弱，食入食物量減弱，而且食後腹脹;運化、濡養功能不，水谷精微不得輸布，則呈現口乾不欲飲、乾嘔呃逆、肌肉消瘦、倦怠虛弱、肌膚易起皺紋、腸燥便秘等症。脾乃氣血生化之源，脾失健運，則陰不制陽，虛熱內生，因而會呈現心目中躁擾、煩亂不安、惡熱喜涼、手足心熱的問題。
4、胃陰虛
胃陰虛是指因此胃陰缺乏，胃失濡潤、和降功能所顯示的問題。有用顯示有：舌紅中間幹，少苔或舌光、紅絳，脈細數。胃陰虛虧，津液化源缺乏，則易口渴、咽喉乾淨，輕鬆積食、不消化，雖餓不欲食，食後胸膈難受。胃津液不足，則和降功能不，會呈現吞咽不利、乾嘔呃逆、巨細便不利等問題。肝陰虛
肝陰虛又稱肝陰缺乏，是指因此肝陰液虧損、陰不制陽引起的虛熱內擾結果。有用問題有：舌幹紅，脈弦細數。肝陰缺乏，虛陽上亢，易呈現頭暈眼花、兩目乾澀、視物含糊、眼睛塌陷、黑眼圈、臉頰易生斑、肌膚乾淨、瘙癢有皮屑、脅肋隱隱灼痛、情志不舒、火氣盛、易肢麻手顫、手足有輕微的抽動等問題。虛熱內生就會呈現津液幹少、潮熱盜汗的結果。
5、腎陰虛
腎陰虛是指因此腎陰虧損、滋養功能不引起的虛熱內生的結果。有用問題有：舌紅少津少苔，脈弱無力或細弱極速。腎陰缺乏，腦髓空虛，骨髓失養，因而呈現頭目眩暈、耳痛耳聾、牙齒鬆動、頭髮早白、掉發、腰膝酸軟、記性減低等結果。
《醫門棒喝》中說：「此陽旺陰虛之質也，每病多火，須用滋陰清火。」這則是說，陰虛身體素質的人常耐冬不耐夏，不耐受燥邪、熱邪，易患有陰虧燥熱?病變，抑或病後易顯示為陰虧的問題。於是，陰虛身體素質者生活食物需以滋陰清熱為重。
陰虛體質易患的疾病
1、結核病。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損，免疫力降低，病毒很容易乘虛而入，從而引發結核病，如肺結核、骨結核、淋巴結核等;
2、習慣性失眠。陰虛內熱者「五心煩躁」，心煩不安，氣候、情緒、飲食、環境稍有改變就容易導致失眠;
3、便秘。陰虛者體內缺水，容易引起腸道下降，導致便秘。而且小便也是量少且黃，即使經常喝水也很難改善;
4、色斑。陰虛者皮膚容易缺水，汙物無法排出，從而生斑，尤其是陰虛火燥相結的色斑是很難祛除的;
5、口腔潰瘍。陰虛內熱者體內火氣很大，容易上火，易引發口腔潰瘍。而且陰虛內熱者皮膚乾燥，嘴唇容易開裂，更易產生口瘡;
6、經期縮短。陰虛內熱的女性往往會月經提前，經期縮短，如不及時治療，甚至產生閉經;
7、高血脂、高血壓。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度，體內缺水過多，就會導致血液粘稠，血脂升高;
8、糖尿病。糖尿病初期，一般都是陰虛為主，總是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇乾燥猶如泛起白露;
9、 腫瘤。陰虛體質者長期情緒壓抑再加上瘀血傾向，易患腫瘤，因此如果身體出現不明包塊、硬結、便血等症狀要特別注意，及時檢查。
陰虛體質調理方法
1、飲食方面
不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。
食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那麼熱氣，經過這種加工方式以後，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又幹又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利於陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配薑汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。
2、起居方面
不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。
3、簡易方藥
銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼乾澀，耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)，睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。
4、四季保養
求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢?你要了解肺的特性，肺為嬌髒，喜歡清潤。第一它喜歡乾淨，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。
五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯繫—呼吸。肺是嬌髒，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始乾燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便乾燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。
5、經絡養生
陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。
6、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
陰虛體質吃什麼好
1、鐵皮石斛
金元四大家之首，養陰派學說創始人朱丹溪指出：「人，陰常不足，陽常有餘;陰虛難治，陽虛易補」，並在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為「滋陰聖品」。在唐代醫學經典《道藏》中，鐵皮石斛被列為「中華九大仙草之首」，鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。上世紀八十年代，鐵皮石斛被國家列為重點保護的珍惜瀕危藥用植物。目前由國家質檢總局批准的唯一實施地理標誌產品保護的鐵皮石斛為位於浙江臨安的天目山鐵皮石斛。
2、銀耳
有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種胺基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
3、梨
有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》：「熟者滋五臟之陰」。《重慶堂隨筆》：「溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。」
4、鴨肉
能滋陰養胃。《本草匯》：「滋陰除蒸」。《隨息居飲食譜》：「滋五臟之陰，清虛勞之熱，養胃生津」。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。
5、桑椹
有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》：「烏椹益陰氣便益陰血」。《本草經疏》：「為涼血補血益陰之藥」，還說「消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟。」尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
6、豬肉皮
豬肉有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」《本草備要》：「豬肉，其味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚。」所以適宜陰虛體質者，豬皮效果更好。
7、牛奶
具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，或稱牛奶「潤肌止渴」，「潤皮膚」，「潤大腸」，或曰「滋潤五臟」，「滋潤補液」。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
8、甲魚
有滋陰涼血作用，為清補佳品，對陰虛之人，食之最宜。《本草備要》：「涼血滋陰」。《隨息居飲食譜》認為甲魚「滋肝腎之陰，清虛勞之熱」。所以，甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補血作用，陰虛之人食之亦宜。
總結：陰虛體質者要及時調理，要注意自己的情緒，不要經常上火發怒，這樣病情才不會加重。陰虛體質在飲食上要多吃甘涼滋潤的食物，少吃辛辣、燥熱的刺激性食物，從而改善陰虛狀態。
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