吃啥可以快速緩解便秘，吃什麼可以有效緩解便秘
2023-04-02 08:23:02
很多人認為香蕉有助於消化，便秘的時候可以多吃。便秘真的可以多吃香蕉嗎？不完全是。那麼，吃什麼能快速緩解便秘呢？讓我們看一看。
吃什麼能快速緩解便秘，治療便秘？多吃富含粗纖維的蔬菜水果，多喝水和飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。烹飪時適當增加食用油。忌酒、濃茶、胡椒、咖啡等食物。也可以用瀉藥或者番瀉葉治療一段時間，觀察一下。
吃什麼可以緩解便秘？
穀類、麩皮、糙米等食物富含膳食纖維。雖然味道不好，但是對你的身體有積極的作用。早餐吃五穀雜糧簡單方便，可以快速滿足身體對纖維素的需求。
豆類富含膳食纖維。發表在美國雜誌《食慾》上的一項研究發現，豆類有助於建立健康的消化系統。參與者每天吃113克鷹嘴豆。12周後，他們的排便更加規律，消化系統也更加健康。此外，多吃豌豆、鷹嘴豆和芸豆也有助於降低血液中的「壞」膽固醇含量，降低患心臟病的風險。
胡蘿蔔
吃生胡蘿蔔可以幫助消化，做成蔬菜沙拉也是不錯的選擇。如果要吃煮熟的胡蘿蔔，優點是可以養胃潤燥，缺點是會損失一些維生素和纖維素。所以煮胡蘿蔔一定要煮好時間，不能煮太久。
"一天一個蘋果，醫生遠離我。"這句話是有科學依據的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免便秘。此外，蘋果中還有大量的維生素C，不僅可以保護心血管系統，還可以讓你的皮膚水潤有光澤。
梨是纖維素含量最高的水果之一，在乾燥的秋季可以起到保溼的作用。吃生梨可以明顯緩解聲音沉悶、便秘的症狀，促進人體內致癌物質的排出。蒸梨可以止咳化痰。秋季每周吃三四個梨，能有效淨化系統，讓胃變輕。
緩解便秘的五大誤區1。多吃香蕉。
香蕉可以幫助潤腸通便，也是經常用來改善便秘的受人尊敬的食物。要知道只有成熟的香蕉才有通便作用。如果吃未熟的香蕉，不但沒有幫助改善便秘，反而會加重便秘。
2.吃水果和蔬菜。
眾所周知，蔬菜水果富含膳食纖維，水分充足，可以有效幫助緩解便秘。但如果吃多了，就會引起脹氣、腹痛等症狀。對於腸胃功能不好的人來說，如果多吃水果，不僅不利於排便，反而會對腸胃造成刺激。
3、吃清淡無油
許多人認為便秘是因為吃了太多的魚和肉，所以他們吃特別的素食來改善便秘。其實便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油，可以有效幫助改善便秘，因為油有潤滑作用。
4.多喝茶。
很多人認為喝茶有助於「清火」，對便秘也一定有改善作用。其實便秘是不適合多喝茶的。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。建議多喝水。
5.不要吃肉
有人認為不吃肉有助於緩解便秘。其實不吃肉會加重便秘。這是因為腸胃的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉的基本動力，否則體內的廢物就很難被排出體外。
