楊式太極拳家傳練功方法再揭秘
2023-04-03 23:45:56 5
上幾篇裡曾談了楊式太極拳家傳練功方法，部分揭示了宗師楊澄浦青壯年時練功方法的奧秘，應朋友之遨，根據有關史料記載及蘇景由回憶錄，本篇再次為大家揭秘楊式太極拳最原始的練功方法，進一步展示楊式太極拳最原始的風貌。
首先再介紹一下本篇相關人物蘇景由，蘇景由（1887---1968）,一九二九年任漸江省國術館副館長，年僅三十九歲，因崇尚武學，尤喜太極，隨入京師楊家習楊式太極拳愈兩年，師承楊班侯，（有資料稱楊班侯逝於1892年是不準確的）也受楊健侯的指點，年少楊澄浦四歲，在楊家時，有時同楊澄浦同宿同食同練，深得楊式太極拳的精髄，以下是蘇景由一九六三年，時年76歲時的回憶錄，他說:"在楊公澄浦家練拳，每天初卯時晨起，先遛腿二百趟，舉石鎖左右各一百次，石擔刷肩一百次，十三勢練二十遍，......初申時再練，要先站樁三柱香，左右抖白臘杆三百遍，在練十三勢......."。從蘇景由這段回憶中，很明顯地看出，一是楊家傳統練法強度大，二是特別注重練力，舉石鎖，刷石擔，抖白臘杆都是在練力，與現在只求內勁的練法有著本質的不同。
再看練功時間，"初卯時晨起，遛腿二百趟",卯時是早上五點至七點，初卯是五點，五點鐘起床先遛腿，"遛腿"據向楊家考證，是練習楊式太極拳的八種傳統腿法，即翅，蹬，起，擺，接，套，襯，採，此八種傳統腿法到現在只剩下，翅（踢），蹬，擺，三種，就是這三種腿法也沒見人每天去專門練習，只是在練套路中熟悉一下而已，再說蘇景由提到的舉石鎖，刷石擔，現在又有誰去練過？只抱怨太極拳不能實戰，把傳統的練法技法，精華幾乎丟光，每天只輕飄飄地練幾遍套路，想練出太極拳功夫，簡直是痴人說夢。還有站樁，抖白臘杆，現在的練習者，別說每天站樁三柱香，半柱香的時間也沒人站，抖白臘杆更是免談，上篇文章裡就提醒大家，楊式太極拳傳統練法不只是練勁，仍必須高強度地練力，現在的練法，只能用於養生，試想一下，如果每天按照傳統練法，卯申時間各一次，看功夫會怎麼樣？話再轉回來，蘇景由這段回憶中提到的十三勢，據考證不是掤捋擠按，採挒肘靠，進退顧盼定之十三勢，而是指的由楊班侯親傳的"十三路炮捶"，這十三路炮捶每天卯申兩時要練上四十遍。
看一看傳統的練功方法，比一比古今的練功強度，我們就明白，練太極拳內力整勁的同時，還要進行力量的練習，傳統的功法要保留，傳統的技法要發揚，這樣練習楊式太極拳，才能出功夫，才能真正把太極拳練好。
