男性陽痿養生小知識
2023-03-30 00:09:04
1. 菠菜是男性最佳食品;含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成,加快血液循環,降低男性患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險。
含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量,增加肌肉力量。2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用,能除疲勞,緩解心煩、神經衰弱。
感覺疲勞時不妨吃些酸棗。3. 體內腎上腺素分泌減少時,人就易疲勞。
檸檬味能增高腎上腺素濃度,並維持高峰,使人恢復精力。4. 中醫認為寒為陰邪,易傷腎陽,而腎是人體的根本所在,此時養生當以補腎溫陽為首要原則,多吃溫性食物。
韭菜溫補腎陽,助陽固精,還能補體禦寒,素有「起陽草」之稱,特別適合男性在冬季食用。5. 煮雜糧粥用高壓鍋:比起常壓蒸煮,能減少營養流失,並保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田,補腎護胃:丹田位於肚臍下1-2寸處,手搓熱後揉丹田能補腎改善胃腸功能,緩解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和「護嗓湯」可以清肺熱、護嗓:蘿蔔止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽,三者按個人喜好適量搭配,榨汁引用。
8. 紫菜談也叫「退燒湯」能清熱、補胃。不但可以退燒,還能緩解咽喉疼痛,煮湯時加點豆腐,退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力,使眼睛氣血通暢。10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。
含維生素B6、鋅和鎂,有助於蛋白質合成,促進肌肉生長。常鍛鍊的男性在運動前吃可以增加耐力。