秋季養生小常識大全

2023-03-29 22:18:29

關於秋天養生保健小知識的解答如下： 宜補湯汁 秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯。

一方面可以滲溼健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。

適當進補 中醫講虛則補之，實則瀉之，要遵循不虛不補、缺什麼補什麼的原則。 對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。

同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。 白色潤肺 按照中醫理論，白色食物與肺部對應，秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。

白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等。 可以自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

朝鹽晚蜜 很多人都認為多喝水可以緩解乾燥，但是光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥。 對付秋燥，諺語有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。

意思就是讓大家早上喝點淡鹽水。 晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法。

又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。 養生保健小知識 排便一次 食慾好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要保證每天都要排便一次。

睡覺兩次 上了年紀，晚上睡眠質量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補。 工作三小時 老年人不能閒著，要找自己喜歡的事做，閱報、看書、寫字、唱歌。

上網、下棋、逛街，或當義務工，做志願者等，快快樂樂每一天。 進食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點心，這是因為老年人胃內納少，宜多次少量飲食。

喝五杯水 老年人體內水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。 早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。

晨練六十分鐘 老年人早晨跑步，做操、打拳等，會帶來一天的好心情。