失眠以及睡眠窒息 可能是因為你愛吃高脂食物

2023-03-28 19:07:09 1

你是否感到失眠以及睡眠窒息呢？可能很多人會有失眠的現象，根據科學研究發現，原因可能跟飲食習慣有關。澳洲有大學研究發現，喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加患上睡眠窒息症的機會。

其實想一下其實也是的，吃的太過於高脂的食物，那麼你的腸胃可能一直在工作，這樣導致失眠，睡眠窒息也挺說的過去的。

阿德萊德大學（University of Adelaide）找來了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。

因此研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。