15個月的寶寶食譜
2023-03-25 08:49:21
一歲至兩歲小孩,飲食正從乳類為主轉到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段,孩子的食物種類和烹調方法將逐漸過渡到與成人相同。
營養食譜的安排不能千篇一律,一周內要有不同,讓寶寶有新鮮感,可以提高食慾。 具體說,一天應有200-400毫升的牛奶,一個蛋,肉類(禽肉、魚肉或畜肉)50-100克,穀類和豆類100-150克。
以一天小孩食譜為例: 早餐:牛奶(200毫升)麵包(25克) (早6點左右) 早點心:燉雞蛋(雞蛋一個,植物油5克) (早8點左右) 午餐:軟飯(米40-50克)清蒸帶魚(帶魚30克、鹽少許)蝦皮炒青菜(蝦皮3克、青菜50克、油5克)胡蘿蔔豆腐湯(胡蘿蔔5克、豆腐10克) (午12點左右) 午點心:菜肉包子一個(麵粉25克、肉10克、青菜10克)蘆柑(50克) (下午3點左右) 晚餐:軟飯(米 40-50克)蝦仁炒豌豆(蝦仁25克、豌豆15克、油5克)蘋果(100克) (晚6點左右) 晚點心:牛奶(200毫升) (晚10點左右)。