太極拳在山東德州迎來"初春"愛好者趨於年輕化

2023-04-07 10:42:18

「春三月，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……」隨著氣溫進一步提升，越來越多的市民加入到戶外健身的行列中來。跑步、太極、瑜伽等運動深受市民喜愛。在這個春暖花開，適合戶外運動的好時節，快樂運動正當時，我們一起來了解一下適合當下戶外的運動，並聽聽專家們怎麼說。

太極拳是中國傳統體育項目，講究剛柔並濟、動靜結合，其深邃的文化底蘊和顯著的健身效果，深受廣大群眾喜愛。清晨或傍晚，在德州的街頭公園、廣場等地隨處可見練太極拳的人群。記者隨機調查的70位市民中，太極拳運動的愛好者有年輕化趨勢。目前，35歲至55歲的人群成為太極拳練習的主力軍，這項運動擁有了更加廣泛的群眾基礎，太極拳在德州迎來「初春」。

記者調查

愛好者趨於年輕化35歲至55歲成主力

7日，記者在德州市植物園、中心廣場隨機採訪了70位不同年齡的市民，大家對太極拳提到最多的形容詞就是「行雲流水」、「剛柔並濟」、「動靜結合」，這些印象來源於影視劇表演、晚會表演、愛好者練習，以及每個人的切身體會。

調查中，58%的市民表示曾接觸過太極拳，或是大學時的體育課程，或是身邊人的鍛鍊影響，但真正敢說了解太極拳的僅佔受訪者的40%。「太極拳不僅是運動健身，也是傳統文化，我接觸的只是太極拳的形式，算不上真了解。」32歲的劉女士表示，大學時曾在體育課上學過太極拳，但沒有堅持下來，如今家中的長輩經常在公園中練拳。

調查發現，目前德州太極拳愛好者在總人數增加的基礎上，呈現出年輕化趨勢，其中35歲至55歲的人群成為這項運動的主力軍。61歲太極拳愛好者孫先生說道：「現在年輕人、中年人練拳的多了，說明已經慢慢推廣開了，人們意識到這項運動除了強身健體，還能疏解壓力，心境明亮、提高悟性。」

此外，記者找到太極拳愛好者群體，從中調查了50人，多數人表示這是一項不太容易堅持下來的運動，很多人練習一段時間覺得效果不明顯便放棄了。受訪群體中堅持練習不到一年的佔37%，練習1至3年的佔48%，堅持3年以上的僅佔15%。

練拳故事

練習太極拳五年六旬老人重回「少年」

鄭先生今年64歲，家住紫薇園小區，他是位太極拳愛好者，練拳已經5年。從自學到找老師指導，再到可以簡單指導別人練基本功，鄭先生的身體也從肩膀打封閉針，到目前身輕體健，頗有重回「少年」的意氣風發。

據鄭先生介紹，他年輕時從事建築行業，長期繁重的勞動導致嚴重的腰肌勞損，過了50歲，各種小毛病都找了上來，腰疼、腿無力，最嚴重時每年冬天都要給肩膀打封閉針止疼。後來，他從電視上了解到練太極的好處，便想著試試，「那時身體狀況已經很差了，其他運動也做不了，我看練太極拳胳膊、腿都不用伸太直，正好適合。」鄭先生說，他四處買練習太極拳的光碟，自學基本功後，堅持每天練習，並不斷通過書籍、網絡學習太極拳的原理。

「練了半年多，樣子是學得差不多了，但一個師傅一語道破，太極講究養心養氣，我這有點太面上功夫了。」鄭先生說道，從那時起，他開始尋找太極拳的良師益友，尋求針對性指導。紮實練了一年半後，鄭先生感覺身體上有了明顯改善，以前對他像爬山一樣困難的上樓，此時已經完全不在話下，拎著兩大兜蔬菜上下樓還健步如飛。小區裡不少知道他原來身體狀況的居民，都前來取經，他也樂意教，小小的圈子不斷擴大。

教練講解

初學者要戒驕戒躁從休養平和心態開始

在德州武術界，劉曉是位名人，他今年26歲，曾是世錦賽冠軍、全國冠軍賽總決賽第八名的武術健將。2015年開始公益教授太極拳，前來學習的愛好者已有600多人，堅持每天學習的有100餘人。

作為德州太極拳的推廣者之一，劉曉表示，太極拳在德州有廣泛的群眾基礎，第一批公益太極學員中，多數是老年人，但隨著課程推進，中年人逐漸加入進來，而且也有青少年嘗試練習。「一項運動的愛好者年齡決定了運動的推廣程度，中青年愛好者增多，說明大家已經發現了太極拳除強身健體外，還能讓練習者真正放鬆下來，回歸到自然本真，這對於高壓力、快節奏的中青年來說尤為關鍵。」劉曉說道。

在兩年多的公益教學中，劉曉也發現了不少自學太極拳愛好者易出現的通病，就是流於表面，而真正的太極拳練習應該將太極的原理融入生活，不能急於求成，先從休養平和積極的心態開始。劉曉建議，今後的太極拳推廣，一是面向學校，比如將太極拳融入課間操，讓太極文化滲透到青少年的成長過程。另外，多舉辦太極拳活動，讓科學、正統的太極理念有機會面向大眾傳播。

此外，劉曉表示，太極拳動作舒緩、運動幅度較小，適用於各個年齡段群體練習。對於初學者而言，心理準備更重要，學習中戒驕戒躁、禁忌急於求成、過分追求自身感覺而去模仿他人。（來源：太極中國）