隔離7天需要準備的物品（如果突然被通知要隔離）
2023-04-21 14:10:30
4月14日0～24時，央視新聞顯示的新增新冠肺炎本土確診病例已有3472例，新增本土無症狀感染者20694例。
很多朋友開始擔心，如果突然被通知要去集中隔離，要帶些啥？萬一是長時間的居家隔離，該準備哪些東西，才能確保自己和家人的基本生活不受影響，不至於陷入無助和狼狽？
先別慌，我們按照集中隔離、居家隔離兩種場景，整理了2份不同緊急程度下的物資準備清單，供大家收藏，有備無患。
突然被通知去方艙醫院隔離應該準備什麼？
方艙醫院，用於輕症或無症狀感染者的隔離，有點兒像大型貨櫃式宿舍，具備基礎生活設施和必要的醫療救治條件。
01 必備篇
這些基礎裝備可以平時就準備起來，放在一個背包或行李箱裡，當作應急隔離包。最關鍵的幾樣東西不能忘：身份證口罩手機（充電線、充電寶和充電寶的充電線）
其次是這些生活用品：
① 衣服
隔離期間，衣服多少不是最重要的，關鍵是要舒適。
舒服的睡衣兩套：穿髒了也不可惜的舊衣物這時候就派上用場了。保暖的外套：北方地區早晚用。換洗的內褲和襪子：最好帶幾條一次性內褲。舒適且容易清潔的拖鞋② 食物
隔離點會提供一日三餐和足夠的飲用水，準備少量食物即可。
充飢且保質期長的食物：比如罐頭、餅乾、常溫牛奶、代餐產品，在等待隔離餐的過程中別餓著自己。③ 生活用品
衛生用品：
洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗髮水、沐浴露。毛巾或一次性棉柔巾。捲紙/抽紙：至少2包，方艙衛生間可能會缺。女性經期用品。數碼產品：
充電器耳機排插其他：
筆：用來填一些紙質文件。保溫杯：帶上自己的杯子會方便很多。剪刀剃鬚刀指甲刀④ 藥物
需要長期服用的藥物：進艙後連續兩次核酸陰性方可出院，所以，如果有基礎疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準備2周以上的藥量。
抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上。
一些常用藥物：創可貼、碘伏棉籤、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等。
02提高生活質量篇（非必備）
隔離期間保持良好心態也十分重要，這些升級裝備能幫你打發一些時間，讓你有事兒可幹：
書：不是哪裡都有好網絡的，這時候書是最原始的排解無聊的工具。娛樂設備：平板電腦、遊戲機。輕便的運動器材：跳繩。飲料零食：苦悶的時候來一點，心情會好。有些小夥伴可能會因為換了環境產生睡眠障礙，準備上這幾樣東西也許能有幫助：
耳塞眼罩：方艙晚上不關燈，會發遮光眼罩，但戴自己的更舒服。自己睡得慣的枕頭長時間居家隔離如何有效地囤物資
如果被通知要居家隔離7～14天甚至更久，但還有時間做準備，那就重點關注：如何在缺少外界幫助的情況下，依然能維持相對正常的生活消耗。
情急之下你可能不知道該從哪裡買，買點啥，買多少。
我們按品類整理了一個囤貨指南，有些可以快遞網購，如果不發貨的就迅速切換到周邊的商超外賣找一找。具體的囤貨量也給了一些參考，大家可以根據自己的實際情況和家庭人口做靈活調整。
囤貨之前還有件事一定注意——電費和燃氣費！
有些老式小區的燃氣充值，得去站點充，提前把燃氣補足，不然連火都開不了。
食品類關於食物，咱記住一個大原則：先吃新鮮卻不易保存的食物，再消耗那些可以長期存放的食物。
01必備的日常消耗：
主食（麵條、大米、麵粉）：很經放，但建議買真空包裝或塑封好的，不然可能會生蟲子。成年人每天主食攝入量在300克左右，一袋大米通常是10千克，撐一個月是夠的。凍肉：成年人每天得吃120克肉類，把買到的鮮肉切成小塊分裝冷凍，吃時按量化凍就好。除了豬肉，也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等，但儘量少買牛肉卷、羊肉卷，佔地兒還不經吃。
另外，還可以買一些複合調味料，比如火鍋底料、濃湯寶、冬陰功湯料、咖喱料、缽缽雞等。隔離久了，你可能會很想涮火鍋。
維生素片：長期吃不到新鮮蔬菜水果的話，用維生素C片或複合維生素片頂上也是可以的。
02非常耐放的東西，有空間可以多囤速凍食品：餃子、包子、手抓餅、蔥油餅……它們很耐儲存，缺點是包裝很佔地兒。
一定要對自家冰箱的冷凍室大小有概念！常見的單/雙開門冰箱冷凍室在50/100 升，應該能裝進15～30盒速凍水餃，但別忘了你還有其他凍品。
幹制食品/脫水蔬菜包：木耳、香菇、腐竹、黃花菜、海帶等，放在乾燥的室溫下就能存放，泡發時間控制在4～6小時，不然容易滋生有害微生物。還有袋裝的脫水蔬菜，煮麵煮湯丟一把很好用。
口味的話，番茄、豆豉鯪魚、午餐肉、金槍魚、紅燒肉都很好，黃桃罐頭更是新鮮水果買不到時解饞的優選。彈盡糧絕時，這些會是你最後一道防線。
03讓你身心愉悅的「奢侈品」
飲料、咖啡、茶：隔離時能喝上，會很開心。零食：薯片、果凍、辣條、糖果等，買些自己喜歡的，偶爾解解饞。運動器械類：瑜伽墊、啞鈴、彈力繩、無繩跳繩。生活用品類下面這些大家按需囤。
如果大家對消耗量沒概念，可以看電商平臺上，自己以前兩次下單的時間間隔來估算一下。
女性用品：衛生巾、護墊、棉條、安心褲。個人清潔：牙線、牙膏、牙刷、洗面奶、洗髮露、沐浴露。日化用品：洗衣液、衣物消毒液、肥皂（比洗衣液省地方，還便宜耐用）。家庭用紙：捲紙、抽紙、溼廁紙、廚房用紙。
消殺防護用品：家用消毒液、酒精或酒精溼巾、口罩、一次性手套。
廚房用品：洗潔精、垃圾袋、保鮮膜/袋/盒。比較佔空間的肉類可以切成小塊用保鮮盒、保鮮袋分裝後放入冰箱，節省空間還能防止竄味。
孩子用品：尿布、奶粉、成品輔食、玩具、新書（大一點的孩子）。
寵物用品：寵物糧食、寵物零食、尿墊/貓砂、寵物備用藥、洗護用品、小玩具。
常用藥類創可貼、止痛藥、抗過敏藥、體溫計、便秘藥、止瀉藥。
再次提醒，如果有慢性疾病或其他疾病，一定把自己常吃的藥物充分備齊。
可以考慮添置的家電如果你還有相對充足的準備期，有一些家電可以考慮添置：
01冰櫃
冰箱的冷凍層容量實在有限，而冰櫃可以理解為冰箱冷凍室的拓展包。
常見規格有兩種：小型100～150升、中大型200～300升左右。買大還是買小就看家裡有多大地了，以及要囤多少凍品。
如果只裝最常見品牌的速凍水餃（約27*20*6cm），小型冰櫃使勁兒塞至少能裝30盒。
02空氣炸鍋
簡化烹飪流程，且用油量大大減少，網上有超多美食教程可以對著學，也可以買些冷凍薯條、冷凍雞塊、冷凍雞柳的半成品，現炸現吃。
03小型抽真空機
適合在分裝備菜時使用。它可以延長食物保質期，尤其是肉類和蔬菜，特殊時期很讓人安心。
04RO 反滲透淨水器
平時依賴瓶裝水和桶裝水的家庭，可以考慮買一臺淨水器，除了安裝在洗菜池下的那種，還有小型臺式的淨水器可以選。記得連濾芯一起買。
05小型封口器
吃不完的食物用它封上，避免受潮、發黴，如果快遞來不及了，就超市或外賣買點封口夾。
上面兩種物資清單的列表
（方便保存列印使用）
上面兩張圖，大家可以保存到手機裡，需要用時對照著準備物資，就不會手忙腳亂了。
暫時用不上的話，也建議大家把這篇文章收藏下來或者轉發給身邊的家人朋友。
我們還想告訴大家：保持樂觀心態、保持信息暢通和準備物資同樣重要！多和家人朋友打打電話，提前搞好鄰裡關係，關鍵時刻，身邊的人會是你最重要的後盾。
（來源：丁香研究所、青年文摘）
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