寶寶第一次吃核桃油的好處（給寶寶吃油首選核桃油）

2023-07-31 18:38:05

如果給寶寶選擇油脂，你會選哪種？根據咱們老祖宗留下的「以形補形」的傳統，絕大多數的媽媽都會選擇核桃油，而很多的生產廠家也以此為賣點大肆宣傳，使得很多媽媽都以為寶寶必須要吃核桃油，挖空錢包給寶寶購買。

但實際上，雖然核桃油當中確實含有亞油酸和α-亞麻酸，它們可以在我們體內合成對寶寶大腦神經發育有幫助的ARA和DHA。

但是，不僅是核桃油，我們常見的大豆油、花生油、玉米油和葵花籽油等都含有亞油酸，亞麻籽油和紫蘇油則含有豐富的α-亞麻酸，所以，給寶寶選油，不用只局限的核桃油，而是要按照寶寶不同年齡階段，給他正確吃油。

0-6月齡寶寶不需要吃油

6個月以內的寶寶，母乳或配方奶粉可以完全滿足寶寶的營養需求，不需要再額外攝取其他食物。所以這個階段的寶寶，有條件的媽媽進行純母乳餵養，沒條件的媽媽可以選擇混合餵養或配方粉餵養即可，油脂類和任何其他食物都不需要給寶寶添加。

6-12月齡的寶寶視情況吃油

寶寶在6個月之後，開始添加輔食了。這時如果每天能保證充足的奶量，每天攝入600毫升以上的母乳或配方奶粉，同時合理添加輔食，保證每天1個雞蛋，再加50克的肉類食物，就完全可以保證寶寶的脂肪攝入了，不需要再給寶寶額外吃油。

但要是寶寶每天的動物性食物吃得比較少，輔食主要以穀類、蔬菜水果類為主，那每天就要再額外添加5-10克的食用油。

1歲以上的寶寶，換著吃油，安全又健康

寶寶1歲以後，飲食就慢慢向成人飲食趨近，這時給寶寶選油，就要注意儘可能選擇多品種，小瓶裝的油。除了能讓寶寶的脂肪酸攝入更加平衡，還能規避掉一些食品安全風險。

另外，在使用不同烹飪方法時，建議使用不同的油脂。

比如，在給寶寶做涼拌菜、蒸菜時，就建議選擇初榨的橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油、核桃油、芝麻油等；在需要做高溫加熱的炒菜、煎炸類食物時，就建議使用大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油，以及精煉的橄欖油等。

而像黃油、牛油、豬油等動物油脂，雖然很香，寶寶可能也會比較喜歡，但是因為其中含有的飽和脂肪酸過高，給寶寶偶爾吃一兩次可以，但不適合頻繁給寶寶吃。

各位寶媽，你們從寶寶多大的時候起開始給他吃油的？選油有講究嗎？歡迎留言分享你的育兒經驗~