越吃會導致血管越堵的食物 常吃這10種食物讓血管幹淨如新

2023-03-31 16:19:00

現在也有許多所謂的「富貴病」，其實就是由於大家不遵守健康的飲食習慣而出現的，例如高脂血症。我們血液有著比較適宜的濃度，才能保證它能夠在血管中正常的運行。一旦血管濃稠度增加，就可能導致血流速度變慢，而血液中的一些脂肪甚至還可能堆積在血管壁上，從而形成斑塊，使血管越來越堵，所以不管是高血脂還是高血糖，對於血管健康都有著很大的威脅。而要想預防血管堵塞，就必須從日常飲食結構的改變做起。那麼哪些食物最好是不要吃呢，今天360常識網就為大家講解幾類越吃會導致血管越堵的食物，平素多多注意，爭取避開飲食的各種「雷區」。

1、含脂量高的油膩食物

對於各種肉食我們肯定是需要吃的，因為身體需要一定的脂肪，但是如果是長期的進食各種比較油膩的、含脂量「爆表」的食物，就會導致身體內脂肪堆積過度，不僅會出現肥胖，血脂含量也會跟著升高，這樣也就使得血管變堵了。比如肥肉、油炸食品、燒烤等等，建議大家不太吃太多。

2、膽固醇過高的食物

血液中膽固醇含量過高也是導致動脈粥樣硬化及相應心臟病的一大危險因子，所以對於膽固醇的控制也是有必要的。像是雞蛋黃、動物內臟、蟹黃、牡蠣、蝦等海鮮都是膽固醇含量比較豐富的，因此在平時對於這些食物可以適量食用，但不要長期大量食用。

3、高鹽食物

鹽是我們生活中不可缺少的一種調味料，但同樣長期的高鹽飲食也有導致血管腔變窄的風險，從而造成各種心臟病。所以平時對於鹽的食用可以把握好度，而像是各種鹽重的醃製食物自然就要少吃了。

都說病從口入，所以飲食對於我們身體的影響也是雙重性的，當進食的各種物質超過了身體本身的承受能力，機體自然就會開始出現障礙，因此我們要學習調整好自己的飲食結構和習慣。

常吃這10種食物清血管，讓血管幹淨如新

1、豌豆

豌豆中含有豐富的營養，可以補充足夠的澱粉和蛋白質，還含有抗氧化物質，能夠降低人體的甘油三酯和膽固醇，有助於降低血脂含量和血壓水平。而且豆類產品含有豐富的可溶性溶性纖維，可以清除血液中的堵塞物和血栓。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外，達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

3、檸檬

檸檬有防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度的作用，檸檬水不僅味道清爽，常喝可以幫助提高凝血功能及血小板數量的作用，能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度，提高免疫力，還能軟化血管，改善血管彈性的作用，所以經常喝水可以預防心血管疾病和血栓形成！

4、洋蔥

洋蔥是一種健康的食品，含有豐富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有毒物質，避免血栓和血管堵塞的症狀。而且洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以清除人體內的氧自由基，增強新陳代謝的效率，減輕細胞癌變的風險。

5、柿子

柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。

6、蘋果

蘋果中所含的維生素C是心血管的保護神，蘋果中的果膠為可溶性纖維 ，可促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。蘋果中所含的粗纖維可促進有害物質的排出。常吃蘋果可使血管的通暢，有效預防動脈粥樣硬化。

7、紅棗

紅棗的維生素P含量非常豐富，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用，還可以降低血糖和膽固醇含量;喝紅棗茶能保護血管、降血壓、降膽固醇。

8、魚類

魚含有豐富的蛋白質和DHA，多吃魚可以提高人體免疫力、可以讓人變聰明。人們不知道的是，魚還有助消化、降膽固醇、降血脂的作用。所以，吃魚也是預防血栓的一種方法。

9、捲心菜

捲心菜是一種常見的蔬菜，它含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，經常吃捲心菜，有利保護血管黏膜，加速血液循環，軟化血管，清理血管垃圾，保護血管健康。

10、小白菜

多吃青菜肯定是沒有錯的，小白菜有預防膽固醇和保持血管彈性的功效，另外它含有大量的粗纖維，進入人體之後可以與脂肪結合，能夠防止血漿膽固醇的形成。