暖光燈和白光燈哪個對眼睛好（不良光源易傷眼）

2023-10-04 13:13:44 1

眼睛是一個「很忙」的器官。

早上我們一睜眼，它便開始了「營業」：看昨晚的朋友圈動態；看新聞報導等等。

上班上課後，我們需要眼睛「指哪看哪」：郵件、文檔、課本......它要長時間地獲取各種信息，一天中幾乎沒有休息。晚上我們想熬個夜看球賽或追新劇，眼睛還得無條件地「加班」。

圖片來源：站酷海洛

除了「很忙」，眼睛其實也很「脆弱」。因為它沒有皮膚覆蓋（除了眨眼和閉眼時），幾乎一直暴露在外部環境中（除了我們睡覺時），很容易受到外界各種因素的影響。比如很多人都有被飛沙弄得「潸然淚下」的經歷。

有些外部因素我們可以小心地避開，但有一樣東西對眼睛的影響我們幾乎避不開，那就是光。

陽光中的紫外線可能是引起白內障、黃斑病變等眼部疾病的一個危險因素。

而不良的人工光源容易引起視力疲勞，如果長期在不良的人工光源下工作，還可能會引起視力下降。

圖片來源：giphy.com

特別是視力還在發育階段的兒童，一方面他們可能會因為不合理用眼而得近視；另一方面，兒童和青少年眼睛內的晶狀體等結構比成人更透明，光線更易透過直達眼底，所以他們也更容易受到光的影響。

照明與眼部健康有很大的關係。如今我們會在室內生活和工作上花費越來越多的時間，因此選擇一個好的人工光源就顯得很重要。

那怎麼樣的人工光源是優質的呢？不良光源又有哪些特點呢？今天我們請到了專家沈婷，為大家講講這方面的知識。

不良光源有許多「毛病」

而且容易引起視覺疲勞

光源的主要特徵有光亮度、色溫、顯色度、頻閃等，而不良光源就像不良少年，在這些「品格」上出現了一些問題。

具體表現為：

光太亮或太暗。色溫過高或過低（高色溫顯示冷色調，低色溫顯示暖色調），使得物體的色調不夠自然。顯色度較差，導致物體顏色明顯失真。有低於人眼分辨頻率的頻閃，導致光照不連續，有不穩定的光線閃動感。

這些都可能會造成視覺疲勞，降低視覺的舒適度。

圖片來源：giphy.com

藍光也是大家很關心的一個問題。藍光的波長更短，因此能量也更高，穿透力也更強。不過目前許多商家誇大了藍光的影響。

而在實驗室裡，藍光的照射量遠超正常水平，這在日常生活中是幾乎達不到的。

我們經常使用的手機、平板和電腦等電子產品的屏幕發出的藍光對眼睛的影響也不大。

因此，除了有眼底黃斑疾病的人群需要注意對藍光的防護，正常人群是不太需要的。

下面是幾個專業名詞的簡單解釋：

光亮度：光源的明暗

色溫：人對光源冷暖色調的感受

顯色度：光照下色彩的表現感，顯色度越高，色彩表現越真實

頻閃：由於交流電的影響，各種光源會有不同頻率的閃爍

陽光是個好光源

優質的人工光源需要滿足 5 個條件

說到好光源，排在第一的大概就是陽光了。

首先，陽光有足夠舒適的亮度，其次陽光是不間斷的，它還可以對色彩進行真實的還原，像繪畫這類活動，有時對色彩的要求會比較高，更適合在室外進行。

而與不良光源相對應的，優質的人工光源需要有很多「品格」。具體來說，需要滿足下面 5 個條件：

要有足夠的光亮度(大於 300 lm)；合適的色溫（3000～5000 K）；較高的顯色度（顯色指數不低於 80 Ra）；沒有人眼可見的頻閃。為了接近自然光照的狀態，還需要有足夠的照明範圍，沒有光線暗角。光線投射角度集中、合理，不會造成眩光。設計上，不暴露光源本身，光線不會直接照射眼睛。藍光檢測符合國家標準（目前國標對藍光的檢測是參考 ICE/TR 62778 標準）