調整浮躁心理學會讓心靜下來（六個方法幫你撫平浮躁）

2023-10-24 19:36:40

一個年輕人和一個老人同時坐在岸邊垂釣。

到了傍晚，年輕人的魚筐裡空空如也，老人卻收穫頗豐，魚筐裡裝滿了大大小小的「戰利品」。

年輕人當然很奇怪，迷惑不解地上前詢問老人：「大爺，請教你一個問題。你看，咱們幾乎是同時來這裡釣魚的，我看你也沒用什麼特別的誘餌，為什麼我釣了一天都毫無收穫，你卻是滿載而歸呢？」

老人微笑著說：「其實嘛，道理很簡單的。你們年輕人大都有一種通病，那就是做什麼事情都很浮躁，動不動就心急了。我注意到，你釣魚的時候總是沉不住氣，時不時動動魚竿，發發牢騷，或者在岸邊焦躁地走來走去。本來魚很可能要上鉤了，被你這麼一影響，就遊走了。而我釣魚時基本上是一種忘我的境地，靜氣凝神地守在岸邊，讓魚兒在上鉤之前根本感受不到我的存在。釣魚是一件講究耐心的事，如果缺乏穩定的心態和舉止，你就無法上讓魚上鉤！」

審視你內心的潮汐

「浮躁」指輕浮，做事無恆心，見異思遷，心緒不寧，總想不勞而獲，成天無所事事，脾氣大，憂慮感強烈。

浮躁是當前普遍的一種病態心理表現。面對急劇變化的社會，不知所為，心裡無底，對前途無信心。在情緒上表現出一種急躁心態，在與他人的攀比中，更顯出一種焦慮的心情。由於焦躁不安，情緒取代理智，使得行動具有盲動性，做事前缺乏思考，只要能達到目的，違法亂紀的事情都會去做。

那麼人為什麼會產生浮躁的心理呢?

1.從歷史原因講，主要是過去遺留問題太多，自己的期望值又過高，競爭氣氛激烈，變革舊有習慣的願望對原有習慣、行為的衝擊太大，心中重新定位的角色很模糊，於是，心神不寧、焦躁不安、迫不及待就不可避免地成為一種心理障礙。

2. 從個人主觀方面來看，個人間的攀比是產生浮躁心理的直接原因。「人比人，氣死人」，通過攀比，對學習環境不適應，對自己現有狀態不滿意，於是過急的欲望油然而生，因而使人們顯得異常脆弱、敏感，稍有「誘惑」就會盲從。

3.浮躁是一種衝動性、情緒性、自動性相交織的病態社會心理，它與艱苦學習、腳路實地。勵精困治、公平競爭是相對立的。浮躁使人失去對自我的準確定位，使人隨波透流、省目行動，對此必須及時於以糾正。

心理調節：務實才能力戒浮躁

浮躁不但影響學習和事業，還影響人際關係和身心健康，害處大矣，故應該力戒浮躁。

那麼怎樣才能戒除浮躁呢?

眾所周知，輕浮急躁和穩重冷靜是相對的，因此，力戒浮躁必須培養穩重的氣質和精神。穩重冷靜是一個人思想修養、精神狀態良好的標誌。在生活節奏非常快速的今天，一個人只有保持冷靜的心態才能思考問題，在努力變得更好的情況下享受當下與生活，做到知足常樂。

1、在攀比時要知己知彼

「有比較才有鑑別」，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即「知己知彼」，知己又知彼才能知道應該具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、方法、投入是否一樣，否則就無法去比，而得出的結論也就是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺，區分外界評價和真相。

2、多看書，多學習

浮躁有時候是自己缺少知識，不知道該怎麼面對，就該產生急躁了，以及不安，讓我們面對這個事情的時候就會急躁，不能平靜下來，通過看書記，讓我們掌握一些方法，學會調節。

3、遇事善於思考

考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走。目標要實際，過程要堅實，真正做一個務實打拼的人。

4、批判性地看待成功

可能有一種成功是大家廣泛認可的,但不代表這就是唯一的標準。各大博主展現給我們的生活是他們的真實生活嗎?或者說,是他們生活的全部嗎?可以說,大部分媒體所宣揚的,我們所羨慕的生活是不完整,不真實的,不存在的。我們應該找到自己真正需要的和渴望的,卸下社會和他人的期望以及物質的驅使。

5、思考死亡

每個時代都有它的主流價值,無論生活在哪個時代,我們都不是獨立存在的,都會在社會中成長，在社會中改變。這個時代的主流價值觀從我出生起就不斷打磨著我們,可以說,它已經是我們的一-部分。我們所能做的,是去認識和接受這個部分的存在,但不讓它過多的幹涉。

我們害怕成為一一個普通人,平凡的度過這唯一的一生。但正是因為人生短暫,我們才更要去探尋我們內心真正渴望的,才不能一味的去追求那些被我們所處時代所裹挾的,宣揚的理想人生和所謂成功。無論是做一個商人成為首富也好 ,做一個警察懲惡揚善也好,做一個背包客醉情山水也好,只有你知道你真正想要什麼,別讓時代告訴你。

6、學會放鬆

音樂、運動、冥想 通過這幾種心情釋放煩躁，讓我們的心情能夠平靜下來，靜靜體會當下。

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