讀《做自己的健康天使》有感

2023-10-22 02:35:27 1

　　通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫養生保健七方面出發，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。

　　健康對於我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時並不全是由醫生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。

　　從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恆，同時注重勞逸適度，協調統一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規律，提高睡眠質量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉變為自然而然的行動時，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。

　　現在的問題是，在現代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養護，這種日積月累的磨損必將產生難以想像的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、遊泳等，不僅鍛鍊身心，而且協調全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態。我們應當以積極的態度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發現自己在享受生活。

　　魯迅先生曾經說過「時間就像海綿裡的水，只要願意擠，總還是有的。」那麼就從現在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。