如何教初學者學習蛙泳技術

2023-12-10 19:15:17 1

　　1、手部動作，手向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。

　　2、腿部動作－－向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。

　　3、配合－－手推水和腳蹬水交替進行。

　　4、換氣－－學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。

　　5、初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。

關鍵詞： 如何 初學者 學習 蛙泳 技術